El embarazo es un período muy importante en la vida de toda mujer. Cada futura madre desea la salud de su bebé, por lo que su estilo de vida sufre, sin saberlo, varios cambios. A lo que debes prestar atención es a la dieta, porque es una nutrición adecuada que te permite enriquecer el cuerpo de la madre y del bebé con sustancias útiles necesarias para el crecimiento y desarrollo.
Una niña embarazada debe concentrarse en los alimentos con proteínas. La proteína es una plataforma para construir los órganos del bebé. Es bastante fácil conseguirlo, junto con la carne. La proteína animal se considera más útil en este caso que la proteína vegetal. Lo único a lo que vale la pena prestar atención es la calidad de la carne. No debe comer variedades grasas, los platos de carne deben prepararse con cuidado, es mejor evitar los alimentos demasiado grasos. Los platos de carne hervida se consideran las comidas preferidas durante el embarazo. La carne ligeramente asada en una salsa suave o no ácida también se puede agregar ocasionalmente a su dieta.
Al comienzo del embarazo, debe prestar atención a los alimentos que contienen calcio. Para hacer esto, abastecerse de productos lácteos y jugos de frutas. Además, para el desarrollo completo del embrión en las primeras semanas de embarazo, se necesita manganeso, que está contenido en plátanos, espinacas y zanahorias.
Si le preocupa la toxicosis, establezca como regla agregar jengibre a los alimentos que prepare. Por la mañana, puede tomar un refrigerio en la cama con una manzana o una galleta preparada previamente. Si tiene problemas con los intestinos, debe comer productos lácteos fermentados.
En el segundo trimestre, especialmente más cerca de su final, vale la pena volver a centrarse en los alimentos que contienen calcio, porque es a partir de la semana 29 cuando se empiezan a formar los dientes del bebé. También debes prestar atención a los alimentos que contienen ácidos grasos, como los pescados grasos o los frutos secos. En regiones con deficiencia de yodo, el énfasis debe estar en los mariscos.
Más cerca del parto, vale la pena recordar los carbohidratos. Se encuentran en cereales y verduras.
Durante el embarazo, no debe negarse las frutas y verduras frescas, porque son las principales fuentes de vitaminas naturales.
Pero lo que debería ser tabú es sobre bebidas alcohólicas y carbonatadas, gran cantidad de dulces, café, alimentos grasos, fritos, picantes, platos con exceso de especias y condimentos y comida instantánea.
Como dicen, todo es posible, pero un poquito. Es mejor evitar una sobreabundancia de cítricos y miel en la dieta, ya que pueden provocar posibles alergias en el bebé. Los alimentos que son pesados para el estómago pueden causar indigestión y acidez.
Come mucho, pero a menudo. Es mejor comer comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día. Si tiene hambre antes de acostarse, beba un vaso de kéfir o coma una manzana.
¡Embarazo fácil para ti!
