Durante el embarazo, muchas mujeres, si no todas, entran en trance por su dieta. Empieza a parecerles lo peor y más peligroso en un tubo de yogur. Luego encuentran amenazas ocultas en el té y las proteínas.
En general, especialmente para las mujeres en el puesto, se han desarrollado recomendaciones sobre nutrición durante el embarazo. Estas pautas la guiarán sobre cómo comer bien durante el embarazo, pero no pretenden ser pautas completas. Recuerde que cada mujer tiene características, alergias y preferencias específicas.
Empiece por dar forma a su dieta. Los médicos han demostrado que es mucho mejor comer siete comidas pequeñas al día que tres comidas abundantes. Por lo tanto, es mejor dividir el día en intervalos y, después de cada período, comenzar a comer.
Come mas vegetales. Muchas personas temen las alergias, pero esto es fácil de evitar. Necesitas alternar verduras de diferentes colores. Di absurdo, pero no. El color es responsable del predominio de ciertos oligoelementos en el vegetal. Si se alterna el color, también se alternan los microelementos. Y una alergia no es más que una reacción a la sobresaturación con una sustancia.
Se prohíbe cualquier dieta en cualquier forma. Este tema ha sido exagerado durante mucho tiempo por el público. La conclusión fue inequívoca de que cualquier dieta es perjudicial para las mujeres embarazadas.
Tome vitaminas y suplementos, pero no espere que reemplacen su comida. En otras palabras, es poco probable que el complejo vitamínico propuesto le haga daño, pero no podrá proporcionar al bebé todo lo que necesita.
Es importante no comer en exceso. Comer en exceso es un error común entre las mujeres embarazadas. Créeme, si quieres algo dulce, esto no significa que necesites comer pastel. No vayas a los extremos y satisface tu hambre con calma y mesura.
Un último consejo, beba muchos líquidos. Puede ser agua, jugos, compotas, infusiones y decocciones. El líquido para una mujer embarazada es lo mejor que se le ocurre. Además, se ha establecido que la falta de líquido en el cuerpo de una mujer embarazada puede provocar un parto prematuro.
Si quiere comer bien durante el embarazo, planifique todo y coma. Lo principal es prescindir de extremos y excesos. Estar sano.
