En el proceso de entrenamiento, el cuerpo humano pierde mucho líquido con el sudor. Como consecuencia, surge una sensación de sed. Pero muchos médicos y entrenadores desaconsejan beber muchos líquidos inmediatamente después de hacer ejercicio.
Los instructores y entrenadores a menudo prohíben a sus pupilos beber líquidos inmediatamente después del entrenamiento, ya que el agua se absorbe rápidamente en la sangre, lo que aumenta su volumen y, como resultado, complica el trabajo de un corazón ya cargado. Otra razón para el rechazo del agua y cualquier otro líquido después del esfuerzo físico es el hecho de que durante la actividad física, el énfasis de la actividad general de todo el organismo se transfiere a los músculos. Los riñones y el sistema digestivo (estómago) están en "modo de reposo". Beber un vaso de agua los obligará a trabajar más duro, lo que afectará el bienestar general y ralentizará la recuperación después del ejercicio. Si una persona participa activamente en deportes y bebe agua, los riñones comienzan a funcionar al límite de su capacidad. y la retención de agua ocurre en el cuerpo. Esto ayuda a reducir los niveles de sodio, que son esenciales para el funcionamiento normal de los órganos internos. Hay casos en los que corredores de maratón que bebieron 2-3 litros de agua inmediatamente después de la carrera fueron hospitalizados por insuficiencia renal aguda, en ningún caso deben beber agua fría o helada durante los entrenamientos, así como después de varias horas después de los mismos. Recuerde la anatomía de los órganos internos: el estómago se encuentra directamente debajo del corazón. El agua fría que ingresa promueve la vasoconstricción refleja, lo que altera la circulación coronaria y ralentiza el flujo de nutrientes hacia el músculo cardíaco. Esto puede provocar enfermedades graves del sistema cardiovascular. También es muy probable que le duela la garganta, porque bajo la condición de inmunidad baja, beber agua fría en un estado caliente después del entrenamiento puede provocar inflamación del tracto respiratorio superior y, a veces, inferior (neumonía).
