La nutrición de un niño de 5 años ya difiere del menú de una edad temprana y es lo más cercana posible a la nutrición de un adulto. Sin embargo, para el desarrollo normal de su bebé, los padres deben conocer las necesidades de su cuerpo relacionadas con la edad.
Opinión experta
La dieta de un niño de 5 años se caracteriza por una disminución del contenido calórico y de proteínas animales. Y, en consecuencia, un aumento de las proteínas vegetales en los alimentos. Los nutricionistas han calculado la cantidad requerida de calorías para un bebé de cinco años: 1970 kcal. Y la proporción de la norma de proteínas, grasas y carbohidratos debe ser la siguiente: 1: 1: 4.
Además, a partir de los 5 años, el número de comidas se reduce a 4 veces en lugar de 5. Es recomendable seguir estas recomendaciones para que el niño esté lleno y al mismo tiempo su sistema digestivo no se sobrecargue. Nunca es necesario alimentar a los niños bajo coacción, solo cuando sienta hambre. Con la organización de una nutrición oportuna, no deberían surgir problemas si el niño en edad preescolar come estrictamente de acuerdo con el régimen, en un momento determinado del día. En este caso, el jugo gástrico comienza a secretarse a tiempo, lo que contribuye a una buena digestión.
Composición del menú para un niño de 5 años
El menú para un niño de 5 años ya se puede diversificar con platos para adultos. Es aconsejable que todos los días el bebé se familiarice con diferentes gustos. Puedes comer alimentos salados, ahumados, enlatados, salchichas. Solo deben evitarse los alimentos picantes y demasiado grasos. Los alimentos fritos tampoco deben usarse en exceso, para no sobrecargar el sistema digestivo del niño. Es mejor dar preferencia a platos al vapor y al horno. Demasiados dulces están plagados de alergias.
También es importante que la dieta sea equilibrada. Ahora, en lugar de cereales líquidos, vale la pena comer cereales friables. También se permiten encurtidos, cebada perlada y sémola de maíz, aspic. Se recomienda que los huevos y platos de ellos se sirvan en la mesa de los niños no más de 2 veces por semana. Además de compota, gelatina y jugos para beber, al bebé se le puede dar té, cacao y café descafeinado.
Los padres deben asegurarse de que la dieta de sus hijos contenga suficientes verduras y frutas, especialmente crudas. Esto es necesario para que el cuerpo reciba los fitoncidas, proteínas vegetales, enzimas, aceites esenciales y pectinas necesarios, que evitan la formación de bacterias y hongos putrefactos en los intestinos. Varias verduras deben usarse activamente en ensaladas: apio, perejil, lechuga, eneldo, etc. Muy útiles en nutrición son la mantequilla y los aceites vegetales, los productos lácteos, el pescado y la carne.
Los niños que asisten a instituciones de educación preescolar reciben tres comidas balanceadas al día. Los padres solo necesitan estudiar detenidamente el menú para proporcionar al bebé una cena que complemente completamente su dieta diaria. Estos incluyen guisos, verduras rellenas, panqueques, guisos, budines, stroganoff de res, rollos de col, guisos y pescado.
