Muchas madres piensan en lo que se puede y no se puede comer durante la lactancia. A través de la leche materna, todo lo que la madre comió el día anterior se transmite al bebé. El estado de ánimo y la salud del bebé dependen de la nutrición de la madre.
Instrucciones
Paso 1
Para que el bebé esté de buen humor, las madres deben seguir una dieta. La dieta de una madre lactante debe contener necesariamente carne magra. Las carnes magras incluyen carne de res, ternera, pollo y pavo. Es mejor hervir la carne, no freírla, ya que al bebé le pueden dar cólicos por la carne frita.
Paso 2
El menú de una madre lactante también debe contener alimentos ricos en proteínas como pescado, huevos y productos lácteos. Además, el pescado contiene una vitamina D muy importante. El pescado también es mejor para elegir variedades bajas en grasa: merluza, abadejo, lucioperca, etc. También debe comerse hervido.
Paso 3
Los productos lácteos son muy importantes para el menú de una mamá adecuada. Los productos lácteos son ricos en calcio. El calcio es muy beneficioso para los huesos y el sistema cardiovascular. El uso de productos lácteos fermentados será de gran utilidad. Mejoran la función intestinal.
Paso 4
La presencia de frutas y verduras es obligatoria en la dieta de la madre. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas necesarias para la mamá y el bebé. Las frutas y verduras también contienen fibra, que es esencial para mejorar la digestión.
