Durante el embarazo, la futura madre debe prestar mucha atención a su dieta. La nutrición debe ser equilibrada y completa, porque de ella depende el bienestar de la mujer y la salud del bebé.
Uno de los principales errores es “comer por dos”. Concéntrese en su apetito, peso "antes del embarazo", recomendaciones del médico y sentido común. El exceso de peso es peligroso para la salud del niño y el cuerpo de la futura madre. El desarrollo de la gestosis, un feto grande (aumenta el riesgo de lesiones durante el parto) y una disminución de la elasticidad de los tejidos son las principales consecuencias de “comer por dos”. Pero tampoco es necesario que muera de hambre por temor a ganar un poco de peso extra. Cíñete a la "media dorada", porque la desnutrición puede privar al feto de los nutrientes esenciales, lo que afectará negativamente su desarrollo.
La dieta de la futura madre debe ser rica en vitaminas y minerales. Dar preferencia a los productos naturales: frutas, verduras, hierbas, productos lácteos, carnes magras. Los frutos secos son muy útiles: ciruelas pasas, orejones, pasas, higos. Elimina las salsas, las comidas preparadas, la comida rápida, los licores y la comida enlatada.
Una nutrición adecuada ayudará a prevenir la aparición de diversas complicaciones y aliviará al máximo las manifestaciones de la toxicosis y otras dolencias temporales.
Con la toxicosis, coma con más frecuencia, en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día, y es mejor comer frutas agridulces. Asegúrese de beber muchos líquidos, ya que la deshidratación solo empeora las náuseas.
Trate de no mantener el estómago vacío durante mucho tiempo, de lo contrario sus niveles de azúcar en sangre bajarán, lo que también puede causar náuseas. Lleve galletas saladas o nueces como bocadillos.
Las mujeres embarazadas a menudo sufren de acidez estomacal. Bebe gelatina, envuelve las paredes del estómago y te hace sentir mejor. Excluya del menú todas las verduras y frutas ácidas, café, refrescos, alimentos fritos y encurtidos y productos lácteos, excepto el queso duro. Si tiene acidez de estómago, no renuncie a las frutas y verduras, simplemente cómelas al horno o hervidas.
La deficiencia de hierro puede causar anemia en una mujer embarazada. Introduzca zanahorias, ternera, remolacha, trigo sarraceno, plátanos, manzanas y arándanos en su dieta diaria.
En el último trimestre, el hígado y los riñones de la futura madre están sometidos a un gran estrés, por lo que limite el consumo de alimentos grasos, azúcar y confitería.
En ausencia de contraindicaciones, y si el embarazo transcurre sin complicaciones especiales, la futura madre puede comer cualquier alimento en una cantidad razonable. El principal tabú es el alcohol, no arriesgues en vano la salud de tu bebé.
