El rendimiento de un escolar depende de muchos factores. Los padres deben tener en cuenta que no solo los adultos se dividen en "búhos" y "alondras". Curiosamente, esta separación se produce en la infancia. Y si un niño es un "búho" pronunciado, cuyo pico de actividad ocurre solo más cerca del mediodía, entonces es bastante natural que se levante temprano en la mañana y se prepare para la escuela. Por ello, mamá y papá no deben indignarse por la supuesta pereza de su prole, a quien literalmente hay que sacar de la cama a la fuerza, sino para ayudarlo teniendo en cuenta las peculiaridades de sus biorritmos.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, desarrolle la rutina diaria del estudiante para que duerma al menos de nueve a diez horas al día mientras estudia en los grados de primaria. La duración del sueño puede disminuir con la edad, pero es deseable que incluso para un estudiante de secundaria sea de al menos ocho horas.
Paso 2
Trate de que su hijo se vaya a la cama a la misma hora, si es posible. El lugar para dormir debe ser, en primer lugar, cómodo, preferiblemente con un colchón duro. La habitación donde duerme el niño debe estar ventilada regularmente, incluso en la estación fría. Porque el aire fresco es absolutamente esencial para dormir bien, así como para la salud en general.
Paso 3
Haz tu mejor esfuerzo para que el período de la noche pase sin nerviosismo, escenas familiares, enfrentamiento en voz alta. También es recomendable abstenerse de escuchar música pesada y agresiva, ver películas, juegos de computadora, saturados de escenas de violencia y derramamiento de sangre, etc. En una palabra, de todo lo que provoca la sobreexcitación del sistema nervioso. ¡Porque después de eso, el niño difícilmente se dormirá rápidamente y dormirá tranquilo!
Paso 4
El ejercicio ayuda a eliminar la somnolencia matutina. Solo unos minutos de ejercicio, incluso a un ritmo tranquilo y mesurado, pueden dar un buen impulso de vivacidad, así que invite a su hijo a hacer una serie de ejercicios con usted.
Paso 5
El desayuno de un niño en edad escolar debe ser lo suficientemente satisfactorio, pero no demasiado abundante, "pesado". Es muy útil incluir en él alimentos de fácil digestión ricos en vitaminas y microelementos, por ejemplo, verduras, frutas, jugos.
Paso 6
Incluso con un plan de estudios muy ajetreado, encuentre tiempo para caminatas al aire libre, juegos al aire libre. Esto es absolutamente necesario para la salud y el rendimiento normales.
