Puedes introducir a los bebés en los deportes desde la infancia si tomas fitball como asistentes. Hacer ejercicio con una pelota grande le permite fortalecer todos los grupos musculares, un aparato de gimnasia es indispensable para los músculos hiper o hipotónicos. Mamá y bebé pueden comenzar las clases de fitball cuando el niño tenga dos semanas o más.
Hacer ejercicio con una pelota en forma ayudará a fortalecer el aparato vestibular, los músculos de la espalda y normalizará la digestión. Esto significa que una pelota de gimnasia contribuye a la desaparición del problema de los cólicos, un complejo de ejercicios simples mejorará el estado de ánimo del bebé y la madre. Además, balancearse en el fitball hace que la columna sea flexible y fuerte, todos los órganos internos del bebé se estimulan.
Reglas de carga para un bebé en fitball
Es necesario empezar a entrenar en fitball con un bebé con los elementos más sencillos y de corta duración. Para comenzar a hacer ejercicio, debe calentar los músculos del niño, para esto es suficiente hacer un ligero masaje.
La ropa del bebé debe ser ligera y agradable al cuerpo, lo mejor es elegir un body o una camiseta con deslizadores. Idealmente, si la temperatura de la habitación lo permite, el bebé debe estar desnudo. Y para que se sienta cómodo, debes ponerle un pañal a la pelota. La carga debe realizarse después de la alimentación, después de 30 a 40 minutos.
Puede presentarle a un bebé una fitball poniendo su estómago sobre la pelota. Si al bebé le gustaba tumbarse en la superficie, no hay motivo de preocupación, puede empezar a cargar. Para hacer esto, debe sujetar al bebé por las asas, balanceándolo en la bola de ajuste hacia usted y lejos de usted. Si el niño aún no se sostiene la cabeza, tenga cuidado con los movimientos bruscos. Este ejercicio le permite deshacerse de los cólicos, gases.
Después de eso, puede poner al bebé boca arriba y, sosteniendo la barriga con la mano, hacer movimientos hacia los lados, en círculo. Este ejercicio trabaja para relajar los músculos de la espalda. También vale la pena sujetar la miga por la pierna con una mano.
¿Qué otros ejercicios hay para los niños pequeños?
Ejercicios populares "Primavera", en los que el niño se acuesta boca abajo, y el adulto sostiene ambas piernas con una mano, la otra se acuesta en la espalda del bebé. Es necesario realizar movimientos elásticos hacia arriba y hacia abajo, presionando alternativamente suavemente la espalda y el trasero del pequeño atleta con la palma de la mano.
Si su hijo tiene seis meses, puede intentar el ejercicio "Jinete". Para hacer esto, debe colocar al bebé con la espalda sobre la pelota y luego sentarlo, sujetándolo por los antebrazos. Es necesario mantener el equilibrio durante al menos un par de segundos y luego volver a colocar las migajas en la bola de ajuste.
Usted mismo puede formar un conjunto de ejercicios para cargar con su bebé, incluida la imaginación. Recuerda hacer deporte cuando tu gimnasta tenga ganas. El tiempo de carga debe aumentarse gradualmente.
No olvide que es necesario elegir correctamente un fitball para un bebé, debe ser un balón con una superficie porosa. El tamaño óptimo para saltar y cargar a un bebé es una pelota con un diámetro de al menos 60 cm, el producto debe soportar una carga de más de 300 kg. En fitballs de alta calidad, las costuras son casi invisibles.
