Un adulto con sobrepeso que decide cuidar su apariencia, por regla general, reduce la cantidad de calorías consumidas. Sin embargo, los padres de niños obesos se enfrentan a la pregunta de si vale la pena poner a un niño a dieta, si no es peligroso y si existen otras formas de ayudar al bebé a deshacerse de los kilos de más.
Los médicos tienden a creer que no vale la pena someter a un niño a restricciones alimentarias severas. Esto probablemente lo ayudará a perder kilos de más, pero no habrá ningún beneficio para un cuerpo en crecimiento de tal pérdida de peso. Al mismo tiempo, el exceso de peso es estrés para el cuerpo. Un niño gordo corre el riesgo de desarrollar problemas como hipertensión arterial o diabetes a una edad temprana. Luchar contra el exceso de peso es necesario, pero de ninguna manera con la ayuda de dietas estrictas.
Ver a un doctor
Antes de emprender la lucha contra el exceso de peso, vale la pena visitar a un endocrinólogo y asegurarse de que la obesidad no sea causada por ninguna enfermedad. Si todo está en orden con el cuerpo, al mismo tiempo será útil visitar a un nutricionista que estudiará la dieta del niño y le dirá qué cambios se deben realizar.
Alimentación saludable
Con la abundancia de anuncios de dulces y restaurantes de comida rápida, está claro que el número de niños gordos aumenta cada año. Poner temporalmente a un niño a dieta es perjudicial, pero lo que necesita es cambiar a una dieta saludable y nutritiva con menos calorías. Y es recomendable hacerlo con toda la familia. Incluso las personas adultas que están perdiendo peso pueden soltarse periódicamente y comprar refrescos y pasteles prohibidos para ellos, y mucho menos una persona pequeña que probablemente no tenga la motivación adecuada. El niño aprende hábitos alimenticios de sus padres, y si ve cómo mamá y papá están felices de devorar panqueques y albóndigas para la cena, también querrá esta comida rica en calorías y deliciosa. Incluya en su dieta más verduras y frutas, carnes y pescados magros, cereales y productos lácteos. No olvides que el aceite de freír o la mayonesa con la que se condimentan las ensaladas son calorías invisibles para ti, pero muy notorias para el organismo, que conviene evitar.
Es mejor que el niño coma de cuatro a cinco veces al día, pero en porciones pequeñas. Esto reducirá el hambre y tendrá un efecto positivo sobre el peso. Compra para tu hijo o hija platos infantiles, más pequeños que un adulto, una cuchara y un tenedor pequeños. Una pequeña porción de comida en un plato pequeño se percibe psicológicamente como más grande que una porción similar en un plato grande.
Los niños con sobrepeso a menudo tienen hambre, así que asegúrese de que el niño siempre tenga acceso a verduras y frutas frescas, y luego, en lugar de galletas, el bebé puede satisfacer su hambre con una zanahoria o una manzana. Pero no prives por completo la pérdida de peso de los dulces. Elija los menos ricos en calorías: mermelada, chocolate negro, malvaviscos, paletas heladas.
Actividad física
Los niños modernos, así como los adultos, pasan mucho tiempo frente a la computadora o la televisión. Pero para perder peso, su hijo debe moverse tanto como sea posible. Regálale a la sección de deportes que le guste, cómprate los ansiados rodillos o una bicicleta. Ideal si periódicamente va a realizar una caminata de un día en el bosque o en bicicleta con toda la familia. En este modo, el exceso de peso desaparecerá de forma gradual y sin dolor.
