Durante el período de gestación, se producen muchos cambios en el cuerpo de la futura madre, incluido el aumento de peso de la mujer. Un aumento de varios kilogramos es un fenómeno normal, pero sin embargo, se debe controlar el peso para que no haya problemas en el futuro.
Aumento de peso a las 26-27 semanas de gestación
Durante un período de 26 a 27 semanas, la futura madre puede ganar alrededor de 7,5 a 8 kg. Este aumento de peso se considera normal y consiste principalmente en peso fetal, aumento de peso uterino, volumen sanguíneo, líquido anatómico e hinchazón de las mamas. De esto resulta que la propia mujer está ganando muy poco peso. Después del parto y la lactancia, los kilogramos ganados desaparecerán.
Vale la pena decir que las cifras dadas anteriormente son indicadores bastante relativos, es decir, la tasa de peso de una mujer embarazada puede diferir de la norma de otra, nadie canceló las características individuales. Por lo tanto, si una mujer en este momento ha ganado, por ejemplo, 10 kg, pero su médico tratante no parece estar ansioso por esto, entonces la mujer embarazada no debe preocuparse. Pero si el aumento de peso se desvía de la norma en 8-10 kg, entonces la futura madre debe pensar si está comiendo bien y también consultar con un especialista sobre el tema del menú diario.
Vale la pena señalar el hecho de que un pequeño aumento de peso durante el período de gestación puede afectar negativamente el bienestar de una mujer embarazada y el desarrollo del feto. Recibirá nutrientes insuficientes, lo que probablemente ralentizará su desarrollo.
¿Cómo comer bien para no engordar?
Desde el momento en que una mujer se entera de que está esperando un bebé, debe cambiar su menú habitual. Debe intentar comer alimentos naturales y saludables, comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas. A las 26-27 semanas de embarazo, los principios de la nutrición no cambian. Todos los días necesita comer alimentos ricos en calcio y proteínas. Sirven como materiales de construcción para el niño.
Es mejor rechazar la harina, las bebidas carbonatadas, los alimentos demasiado grasos, fritos, picantes, dulces y salados.
Las gachas de avena u otros carbohidratos "complejos" se consideran ideales para el desayuno de la futura madre. La proteína se consume mejor a la hora del almuerzo. Y haz la cena lo más ligera posible. Si el apetito "despierta" antes de acostarse, pero se recomienda saciar el hambre con una ensalada ligera de verduras o frutas, kéfir o yogur sin aditivos. Los alimentos grasos y más pesados que se consumen por la noche pueden causar acidez, pesadez en el estómago e insomnio.
Debe beber suficiente agua, es muy indeseable tener sed durante el embarazo. Si los médicos anteriores dijeron que necesita consumir la menor cantidad de líquido posible, porque causa hinchazón, ahora los expertos han revisado su opinión. Limitar la cantidad de agua puede ser perjudicial para la salud de una mujer y su bebé. Los médicos aconsejan beber agua pura sin gas, las compotas y las bebidas de frutas son posibles, pero no demasiado dulces. Pero no se recomienda abusar de los jugos recién exprimidos, ya que pueden provocar un aumento de peso no deseado.
