La hija murió … El funeral terminó, no recuerdas nada. Los familiares y amigos que lo apoyan regresan gradualmente a sus actividades diarias. Tienen sus propias preocupaciones. ¿No entiendes cómo puedes vivir?
Instrucciones
Paso 1
Todavía estás de duelo, castígate, por qué no pudiste ayudar, haz una sola pregunta: "¿Por qué seguir viviendo?" Por supuesto, nada puede compensar tal pérdida, pero el tiempo no se ha detenido. Debemos encontrar la fuerza para seguir viviendo para conservar el recuerdo de nuestra hija en nuestro corazón. Es necesario adaptarse a la situación emocional y social de esta pérdida de vida.
Paso 2
No acumule lágrimas. No escuches a quienes te persuaden a no llorar, a aguantar, a ser fuerte. Si quieres llorar, llora. Las lágrimas son una reacción a tu dolor emocional. No se sienta culpable por sus lágrimas frente a los demás. Tiene derecho a expresar sus sentimientos de esta manera. Después de llorar, se sentirá abrumado, vacío, pero se sentirá mejor. Poco a poco, con lágrimas, la tristeza y un sentimiento de impotencia se irán alejando.
Paso 3
Hable sobre su hija fallecida con sus seres queridos que la apoyan. Háblales de tu soledad, de los miedos que experimentas. Di en voz alta lo que sientas. Deje que sus sentimientos tomen forma verbal. Una vez que pongas tu dolor en palabras y lo expreses, compártelo, será menor.
Paso 4
Vaya a la iglesia, ordene una oración conmemorativa; esto se hará cargo del alma del difunto.
Paso 5
No es necesario hablar con la fallecida, porque físicamente ya no está contigo. No vayas a lo oculto.
Paso 6
Puedes empezar a llevar un diario. Escribe sobre tus pensamientos, sobre el dolor de la pérdida. Vuelve a leer tus notas periódicamente, notarás que tus sentimientos están cambiando. Algunos se han vuelto más nítidos, otros se han ido. Esto le brindará la oportunidad de identificar sus fortalezas y debilidades.
Paso 7
No cultive sentimientos de culpa hacia el difunto. No eres culpable de nada. Ocurrió. No te arruines con este sentimiento.
Paso 8
Se paciente. El dolor retrocederá gradualmente y luego avanzará con renovado vigor. Será especialmente difícil los días de nacimiento y muerte de la hija. Reserva un servicio conmemorativo estos días, da rienda suelta a los recuerdos, visita el cementerio.
Paso 9
No ignore las necesidades de su cuerpo. Trate de mantener su rutina diaria, manténgase ocupado y no se salte las comidas. Come incluso si no te apetece. El cuerpo necesita apoyo. Intenta descansar mientras duermes, desconecta de todo y relájate lo más posible.
Paso 10
El tiempo pasa. Y el hombre está hecho de tal manera que experimenta las pérdidas más amargas. Con el tiempo, verás que esas emociones que parecían no dejarte respirar se desvanecen en un segundo plano, otras nuevas vienen a reemplazarlas. La sensación de pérdida no desapareció, solo el dolor agudo fue reemplazado por tristeza, recuerdos tristes. Y después de un tiempo, estos recuerdos se volverán brillantes. De esta manera superarás el período más difícil.
