Si un niño se dedica a la gimnasia, el baile o las artes marciales, es muy importante que pueda sentarse en el cordel. Cuanto antes empiece a trabajar con él, más fácil y rápido estirará sus músculos. No intente poner a su hijo en un cordel después de algunas sesiones; el proceso es bastante largo y requiere ejercicio regular.
Es necesario
Colchoneta de gimnasia
Instrucciones
Paso 1
Para las clases, elija ropa elástica cómoda para su hijo que no obstaculice sus movimientos. Los zapatos no deben resbalar.
Paso 2
Siempre caliente los músculos de su hijo antes de estirarlos para hacer un hilo. Para calentar, pídale que salte, se agache o camine rápidamente durante cinco a diez minutos.
Paso 3
Coloque al niño en el suelo, pídale que estire las piernas y alcance los dedos de los pies con las manos. Es necesario mantener el estiramiento durante unos veinte a treinta segundos. Al realizar la tarea, la espalda debe estar recta.
Paso 4
Repite el ejercicio anterior, pero con la pierna derecha ligeramente flexionada primero y luego la pierna izquierda. No apresure al niño, déjelo sentir cada músculo.
Paso 5
Para la siguiente tarea, el niño debe acostarse en el suelo (preferiblemente sobre una colchoneta de gimnasia) y levantar las piernas a lo largo de la pared. Pídale que separe y deslice las piernas varias veces. Cuanto más lento sea el ejercicio, más eficaz será.
Paso 6
Para otro ejercicio, el niño debe ponerse de pie y apoyar la pierna derecha sobre algún objeto estable (apoyabrazos del sofá, mesa baja) en un ángulo de noventa grados. Al realizar, debe llegar lentamente primero a los dedos del pie derecho, luego hacia abajo a los dedos del pie izquierdo. Después de cinco a siete repeticiones, debe cambiar la pierna y hacer el ejercicio para la pierna izquierda.
Paso 7
La siguiente tarea también se realiza de pie: el niño abre las piernas lo más ampliamente posible y se pone en cuclillas muy lentamente con la espalda recta de diez a quince veces. Luego se dobla alternativamente hacia los dedos de los pies de la derecha, luego la pierna izquierda. Apoye al niño según sea necesario para mantenerlo equilibrado.
