El pull-up es un ejercicio eficaz que fortalece y desarrolla los músculos del niño y su esqueleto. Cuando se realiza correctamente, es seguro para la columna, los músculos y los ligamentos de un bebé sano.
Instrucciones
Paso 1
Determina si tu hijo puede colgarse de la barra durante 30 segundos. Ayúdelo a ponerse en una posición cómoda, con los brazos separados a la altura de los hombros. Si tiene éxito, continúe con las dominadas. ¿Retirado antes? Domina con él un expansor de muñeca. Obtendrá el resultado al final de la segunda semana con clases de 3 a 5 veces al día.
Paso 2
Las palmas están giradas hacia sí mismas, los brazos están separados al ancho de los hombros; este agarre es bastante aceptable para comenzar las dominadas. Es más fácil para el niño mantener su peso sobre la barra. El agarre también ayuda a tirar del cuerpo hacia arriba. Un adulto se para a su lado, le sujeta el estómago y lo levanta un poco. El niño debe levantar la barbilla por encima de la posición del travesaño. En este caso, el cuerpo permanece recto, incluidas las piernas. Lo ideal es hacer 2-3 series, aumentar gradualmente el número de repeticiones.
Paso 3
Palmas lejos de ti, manos separadas al ancho de hombros: es hora de dominar una opción de agarre más correcta. También es más complejo. Recuerde, un agarre fuerte es peligroso para la columna y los ligamentos, debe hacerlo todo sin problemas. Por lo tanto, la mejor opción es elevar al bebé al nivel del travesaño, donde puede agarrarlo con calma y comenzar a levantarse.
