Después de dar a luz, las madres jóvenes piensan en qué comer ellas mismas, pero para que este alimento también sea útil para el bebé. Después de todo, el recién nacido a través de la leche materna recibe todas las sustancias y microelementos necesarios para él. Para que una madre joven tenga suficiente leche, debe descansar mucho y controlar la dieta. No todos los productos alimenticios son adecuados para el cuerpo aún debilitado del bebé.
Instrucciones
Paso 1
La dieta de la madre durante todo el embarazo y durante la lactancia debe ser variada, pero a la vez completa y útil. Después del parto, la ingesta diaria de calorías de los alimentos debe aumentar en 1000 kcal. Esto es esencial para la producción de leche.
Paso 2
En los primeros meses después del parto, cuando se establece la lactancia, una madre joven debe seguir una dieta más estricta. Esto es necesario para no cargar el cuerpo del bebé con enzimas desconocidas. Entonces, un organismo pequeño conocerá el nuevo mundo, aprenderá a reaccionar a nutrientes desconocidos y los absorberá bien. Después de 3-4 meses de amamantar, puede comenzar a introducir nuevos alimentos en su dieta. Coma productos desconocidos para el niño cada 4-5 días para notar la reacción del cuerpo del niño a este producto a tiempo. Si el niño tiene un cambio en las heces o una erupción, entonces vale la pena eliminar el nuevo producto de su dieta e introducirlo más tarde.
Paso 3
Al amamantar a su bebé, no se limite a la comida. Come tanto como tu cuerpo requiera. Si tiene miedo de aumentar de peso, coma en porciones pequeñas 5-7 veces al día y mejor al mismo tiempo. La ingesta de alimentos triturados es buena para la producción de leche y para tu figura. También necesitas beber tanto como quieras. Pero es mejor no abusar del café, el cacao, las bebidas carbonatadas. Beba tés, preferiblemente recién hechos (no en bolsas); compotas, agua, leche, kéfir, infusiones de hierbas.
Paso 4
El primer día después del parto, no sobrecargue su estómago con alimentos pesados. Que sea una sopa ligera de verduras, papilla en el agua (trigo sarraceno, maíz o avena) o chuletas de verduras, así como pan de trigo duro o galletas saladas. El primer día, puede beber kéfir, leche horneada fermentada, compota. Estos alimentos son fáciles de digerir y preparan el cuerpo de la madre para alimentos más pesados.
Paso 5
Después de unos días, debería poder incluir carne en su dieta. Este producto es rico en proteínas, por lo que su consumo es sumamente importante para el cuerpo en crecimiento del niño. Durante los primeros meses, el conejo, el pavo o la ternera son buenas opciones. Posteriormente será posible introducir pollo y cerdo. La carne se debe hervir o guisar bien, pero en ningún caso se debe freír. Al freír, se libera colesterol dañino para el cuerpo, lo que tendrá un efecto negativo en el bebé. El pescado no se puede comer más de 1 a 2 veces por semana. Es mejor hervirlo o hornearlo. Elija variedades bajas en grasa como abadejo, merluza, carpa o lucioperca. Deseche el pescado con carne roja por ahora. Ella puede provocar una reacción alérgica al bebé.
Paso 6
De los productos lácteos fermentados, una madre joven puede obtener hasta 700 gramos de kéfir por día, un poco de requesón bajo en grasa, leche horneada fermentada, yogur natural o masa madre. Pero observe la reacción del niño a estos alimentos, puede desarrollar flatulencias. Mamá puede comer quesos, pero no picantes ni salados. En general, es mejor no abusar de ellos, porque pueden afectar la figura de la propia mujer. La leche entera (de cabra o vaca) debe agregarse a su dieta solo después de 6 meses después del parto.
Paso 7
De las frutas, puedes comer manzanas verdes; es deseable que sean de su región. Al principio, es mejor hornearlos para observar la reacción del cuerpo del niño. Los plátanos también están disponibles para mamá. No debe comer peras o uvas en los primeros meses de amamantamiento, ya que el bebé puede tener gases. Reserva las frutas exóticas (kiwi, piña, aguacate, papaya) durante unos meses. El melón y la sandía también son peligrosos: puedes envenenarte. Y está absolutamente prohibido comer frutas cítricas (naranjas, limones, mandarinas y pomelos) y frutos rojos / frutas para una madre lactante. Pueden causar una reacción alérgica no solo en el niño, sino también en la madre. No debes arriesgar la salud de tu bebé por unos minutos de placer.
Paso 8
Una madre lactante puede comer cualquier sopa de verduras, pero no es deseable que contenga legumbres y repollo (repollo blanco, coles de Bruselas, coliflor, brócoli). A partir de estos productos, el niño puede experimentar flatulencias. Los pepinos frescos también conducen a gaziki. Las remolachas pueden aflojar las heces de su bebé, por lo que pueden ser útiles para el estreñimiento. Los tomates y los rábanos también deben posponerse hasta que las migas tengan tres meses. Contienen pigmentos (el color rojo de las verduras) que pueden provocar alergias en forma de sarpullido. También renuncie a las verduras enlatadas, este no es el alimento más saludable para este período. Pero el puré de papas o las papas al horno serán muy útiles. También es aceptable agregar hojas de laurel y hierbas a las sopas.
Paso 9
Los aceites vegetales son muy beneficiosos para el cuerpo humano. Durante la lactancia, dejar que sean aceites sin refinar: oliva, maíz y girasol. La mantequilla también está permitida para una madre lactante, pero en todo lo que necesita saber cuándo detenerse.
Paso 10
De los dulces, a la madre lactante se le permite azúcar (en pequeñas cantidades), malvavisco, malvavisco, mermelada, bizcochos y secar. No coma chocolate y otros dulces todavía, esto afectará negativamente la salud del niño y su figura.
Paso 11
Durante el período de lactancia, no consuma alcohol, cerveza y bebidas fuertemente carbonatadas. También vale la pena renunciar a sus camarones favoritos, caviar y salchichas. Las nueces también pueden causar alergias a los bebés. Las cebollas y el ajo pueden estropear en gran medida el sabor de la leche, por lo que vale la pena dejarlos durante la formación de la lactancia. La crema agria, la mayonesa y el ketchup también serán superfluos en la dieta de una madre lactante. La miel es un alérgeno fuerte. Hazlo a un lado. Los cereales como el arroz, la cebada o la sémola se introducen a los 3 meses del parto. Pueden anclar fuertemente la silla del bebé. Los frutos secos (orejones, pasas, ciruelas pasas) se pueden comer unos meses después del parto. En este caso, debe observar la reacción del niño.
Y, por supuesto, una madre joven no debe comer comida rápida ni alimentos que contengan conservantes y colorantes artificiales. Esto es perjudicial no solo para el niño, sino también para la propia madre.
