Casi todos los hombres, al menos una vez en su vida, se enfrentan a problemas de erección. Esto puede ser causado por varios problemas: estrés, fatiga, enfermedad. Pero es posible hacer frente a la aparición de disfunción sin la ayuda de los médicos.
El marisco es el mejor afrodisíaco
Tradicionalmente se incluyen ostras, calamares, mejillones y vieiras en todos los platos para una cena romántica. El hecho es que el marisco es un afrodisíaco natural que potencia el deseo y mejora la erección. Contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y oligoelementos que aumentan adecuadamente la libido. Además, incluso una abundante mesa de mariscos no deja pesadez en el estómago, que es tan importante para continuar una velada romántica.
Proteína: buena para la función eréctil
A muchos hombres les encantan los alimentos con proteínas: carne, huevos, leche. Y esto es correcto, porque la proteína animal es muy útil para la potencia. La proteína contribuye a la producción de testosterona, una hormona masculina que está directamente relacionada con la función sexual. Y los huevos contienen vitaminas A, E y B6, que también contribuyen a la aparición del deseo sexual. De los productos lácteos, es mejor usar yogur, kéfir y requesón.
La dieta debe ser variada, tampoco debe abusar de una sola carne.
La meditación es un escape del estrés
A menudo, la potencia desaparece debido a la abundancia de estrés. Los hombres a menudo llevan cargas enormes: trabajan en puestos de liderazgo, gestionan proyectos, mantienen a sus familias, ayudan a sus mujeres a resolver problemas. El estrés y la fatiga pueden provocar trastornos sexuales. Un poco de meditación con música lenta te ayudará a relajarte y calmarte. A veces basta con tumbarse, escuchar música clásica, el repique de campanas chinas o el sonido de una cascada, imaginar un bosque fragante o un río tormentoso donde todos tus problemas desaparecen. También son útiles pequeños paseos por el parque o al menos por la casa. Además de la pacificación, acelerarán la circulación sanguínea, aliviando el estancamiento sanguíneo en la zona pélvica.
La falta de sueño también puede afectar su erección. Duerma lo suficiente sin despertarse por la noche ni tomar pastillas para dormir.
El deporte es la mejor medicina
El deporte promueve la producción de testosterona, la hormona masculina. Más productivo en este sentido
deportes de fuerza: culturismo, levantamiento de pesas y varios tipos de artes marciales. Las actividades deportivas también aumentan la autoestima, añaden energía y te permiten tirar lo negativo acumulado durante el día. Y el ejercicio también acelera el metabolismo y es beneficioso para la circulación sanguínea, que está directamente relacionada con el mecanismo de la erección.
