Estás feliz y esperando la llegada de tu bebé. Pero a medida que se acerca la fecha de parto, la sensación de ansiedad y miedo aumenta, y algunas mujeres embarazadas comienzan a experimentar pánico real. No te enfades, la ansiedad y el miedo al parto es un fenómeno completamente natural. Algunas mujeres temen el dolor que se produce durante el parto, otras están preocupadas por su próxima maternidad y si podrán hacer frente al recién nacido.
Instrucciones
Paso 1
Reúna la mayor cantidad de información posible sobre el parto y el puerperio. Lea la literatura médica, no dude en hacerle preguntas a su médico.
Paso 2
Inscríbase en cursos especiales de preparación para el parto. Sería genial si su esposo acepta tomar los cursos con usted. En estas clases se le enseñarán ejercicios especiales para embarazadas, respiración adecuada y métodos de alivio del dolor durante el parto, además de brindarle el apoyo psicológico necesario. Muchas mujeres dicen que después de tales cursos lograron deshacerse del miedo al parto.
Paso 3
No escuche las historias de miedo de amigos y conocidos sobre lo doloroso y fracasado que fue el parto. Prepárese solo para la ligereza y un resultado exitoso.
Paso 4
Aprenda a calmarse y relajarse. La aromaterapia le ayudará a poner sus nervios en orden. Los aromas agradables tienen un efecto psicológico beneficioso, contribuyen a la creación de buen humor, armonía interior y paz mental. Los más seguros y suaves en su efecto sobre las mujeres embarazadas son los siguientes aceites: sándalo, naranja, lavanda, manzanilla, eucalipto, así como aceites de menta y limón.
Paso 5
Camine más al aire libre y relájese. El sueño completo es muy importante para el buen estado emocional de las mujeres embarazadas, durante el cual el cuerpo descansa y se recupera.
Paso 6
Trate de preocuparse menos, excluya o limite la comunicación con las personas que le desagradan, evite los arrebatos emocionales innecesarios y los pensamientos negativos. Domina el pensamiento positivo y trata de rodearte de actividades y eventos que te resulten agradables e interesantes.
Paso 7
Aproveche tanto de lo positivo como sea posible del embarazo y la preparación para el parto. No pierda su tiempo en miedos y preocupaciones innecesarios, porque esta experiencia es verdaderamente única en su vida y en la vida de su futuro bebé.
