El embarazo es un momento maravilloso y emocionante, esperando un milagro. Pero cuanto más se acerca la fecha límite, más fuerte es el miedo y la ansiedad. Esta es una condición bastante común y bastante natural para la mayoría de las mujeres embarazadas. El dolor físico que se produce durante el parto o el miedo a ser una mala madre y no hacer frente a nuevas responsabilidades pueden resultar intimidantes.
Instrucciones
Paso 1
No escuches historias de miedo sobre partos fallidos y consejos de extraños. Obtenga tanta información como sea posible sobre el embarazo y el parto. Lea literatura médica especial, no dude en preguntarle a su médico sobre todo aquello que le asusta o le preocupa.
Paso 2
Lleve a su esposo a cursos de preparación para el parto. En estas sesiones, se le enseñará a respirar, tácticas especiales de relajación y técnicas de alivio del dolor durante el parto, y los conceptos básicos del masaje para mujeres embarazadas. Rodeado de futuras madres, recibirás apoyo y dejarás de tener miedo del próximo parto.
Paso 3
Aproveche los beneficios de la aromaterapia para ayudarlo a relajarse y aliviar el estrés. Los más seguros y suaves en su efecto sobre las mujeres embarazadas son los siguientes aceites: sándalo, naranja, lavanda, manzanilla, eucalipto, así como aceites de menta y limón.
Paso 4
Salga a caminar al aire libre con frecuencia. En la estación cálida, es mejor caminar por la mañana y por la noche, mientras no haga demasiado calor. Haga ejercicios especiales para mujeres embarazadas, pero asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar las clases. No te quedes despierto hasta tarde, dormir bien es muy importante para el correcto desarrollo del bebé y el bienestar de la futura madre.
Paso 5
Domina las habilidades del pensamiento positivo, no deberías estar nervioso y preocupado ahora. Evite socializar con personas que no le agradan. Rodéate solo de emociones positivas: libros favoritos, música agradable, películas divertidas y gente cercana: eso es lo que necesitas en esta etapa de tu vida.
Paso 6
Piense en su embarazo y el próximo parto como una experiencia de vida positiva y completamente única, y no pierda este precioso tiempo en temores y preocupaciones a menudo infundados.
