El miedo a la oscuridad, o la nitofobia, ocurre con mayor frecuencia en los niños, en algunas personas persiste hasta la edad adulta. Para deshacerse de esta fobia, debe averiguar qué la causó y luchar constantemente contra causas específicas.
¿Qué causa el miedo?
Antes de luchar contra su miedo a la oscuridad, intente descubrir qué es exactamente lo que le asusta, ¿qué causó su miedo? Quizás escuche algunos sonidos por la noche o vea películas de terror con frecuencia. Recuerde que una de las principales formas en que una persona percibe el mundo que le rodea es la visión. Cuando estás en un lugar oscuro, el cerebro pierde las señales de los órganos visuales y comienza a entrar en pánico. La audición en la oscuridad se agrava mucho, por lo tanto, cualquier crujido de miedo a la oscuridad conduce a la aparición de imágenes visuales negativas en la imaginación de la persona, lo que a su vez exacerba la sensación de miedo.
Se racional
Una vez que descubras qué es exactamente lo que te hace temer a la oscuridad, trata de encontrar una explicación lógica y racional. Mucha gente tiende a fantasear. El menor evento inusual para ellos puede causarles pánico. Por ejemplo, si tiene miedo de que alguien entre en su casa por la noche, cierre todas las puertas y ventanas y recuerde que incluso si algo sucede, no funcionará sin mucho ruido. Si su hijo le tiene miedo a la oscuridad, juegue con él antes de acostarse. Pídale que revise su habitación, mire debajo de la cama, en el armario, detrás de las cortinas, etc. Este enfoque funciona con bastante frecuencia en la infancia.
Distraerse
Si el miedo a la oscuridad aparece en la cama cuando intenta dormir, trate de distraerse pensando en algo bueno. Por ejemplo, piense en lo que va a hacer al día siguiente. Si está planeando irse de vacaciones, considere dónde y cómo lo gastará, incluso si quedan varios meses antes de las vacaciones. Tu tarea es deshacerte de los pensamientos negativos de tu cerebro. Para distraerse, también puede escuchar música, leer un libro, ver un programa de televisión humorístico o ver una película de comedia.
Objetos circundantes
A menudo, la razón del miedo no es la oscuridad en sí, sino los objetos que te rodean. En la oscuridad, sin fobia, algunas cosas pueden parecer bastante aterradoras, aunque de hecho, no suelen causar miedo. Trate de sacar estas cosas de la habitación por un tiempo y vea cómo reacciona. Si sus miedos desaparecen, observe con más frecuencia los objetos que los causaron. Repítete una y otra vez que esto es solo un mueble y que no tiene nada de miedo, regrésalos gradualmente a su lugar y acostúmbrate a su presencia.
