Hoy en Rusia, alrededor del 30% de los niños tienen sobrepeso y la mitad de ellos son obesos. La tarea de los padres de un niño así es ayudarlo a perder peso. Después de todo, la obesidad excesiva conduce a dificultades para comunicarse con los compañeros, así como a una disminución de la calidad de vida y graves problemas de salud.
Instrucciones
Paso 1
La obesidad es una enfermedad crónica que no se puede curar por completo. El peso puede regresar tan pronto como una persona abandona la dieta y comienza a comer de la misma manera que antes. Por lo tanto, en la lucha contra los kilos de más, es necesario un cambio completo en el estilo de vida. Trate de enseñar a los niños a elegir alimentos saludables. El aumento de peso es favorecido, en primer lugar, por la comida, que contiene pocos nutrientes y muchas calorías. Los chocolates, las patatas fritas, los helados y las patatas fritas que adoran muchos niños contienen una gran cantidad de grasas con alto contenido calórico. Trate de no prohibir categóricamente al niño que se las coma, sino de negociar. Discuta qué comer, cuándo y cuánto. Y lo más importante, comience por usted mismo. El ejemplo personal es un requisito previo si quiere que su hijo o hija coma bien.
Paso 2
Limite su consumo de productos de harina: panes, pasteles, galletas saladas y otros productos horneados. En el refrigerador, trate siempre de guardar algo sabroso y saludable para los bocadillos que tanto les gustan a los niños. Sea, por ejemplo, ensalada de frutas o gelatina de bayas. Siempre coloque alimentos saludables (frutas, nueces, semillas) en un lugar prominente en el centro de la mesa y coloque los dulces en el armario, en el estante, lejos. Esto facilitará que el niño se acostumbre a la comida adecuada. Para saciar su sed, ofrézcale jugos naturales recién exprimidos, té verde o de hierbas sin azúcar y agua.
Paso 3
Déle a su hijo la oportunidad de moverse más, participar en deportes activos. Apúntense juntos en la piscina, clases de baile, anden en bicicleta, jueguen al fútbol, al baloncesto. Intenta caminar más. Para perder peso, un niño debe gastar más energía de la que consume.
Paso 4
Es muy importante elevar la autoestima del niño para que el trauma emocional recibido por el sobrepeso en la infancia no se quede por el resto de su vida. Después de todo, los compañeros a menudo les dan a esos niños apodos ofensivos, se burlan de ellos. Trate de que su hijo se sienta mejor consigo mismo. Controle la pérdida de peso con él, disfrute de los resultados positivos y anímelo. También existen formas psicológicas especiales para cambiar la conducta alimentaria. Si no puede arreglárselas solo, comuníquese con los especialistas.
