Saber en qué parte del día trabaja mejor y cuándo está listo para dormir lo ayudará a crear su horario. Analiza tus hábitos y cómo te sientes en determinados momentos.
Instrucciones
Paso 1
Sepa que la madrugada es el mejor momento para hablar con sus seres queridos. Si está acostumbrado a compartir noticias, planes, sentimientos durante la cena, intente trasladar este ritual a las horas de la mañana. Es posible que se sorprenda de lo fácil y productiva que se ha vuelto la conversación. Después de todo, por la noche, usted y los miembros de su familia están cansados después de un largo día y, después de despertarse, la carga de energía es mucho mayor y el estado de ánimo no se ve empañado por eventos pasados.
Paso 2
Imagina que vienes a trabajar. Piense en lo que hará primero. Si está acostumbrado a leer primero información nueva y responder a varias solicitudes, intente reconstruir. El hecho es que este período de tiempo es el más adecuado para activar el proceso creativo. Por tanto, tiene sentido dejar la búsqueda de soluciones a tareas complejas y atípicas al inicio de la jornada laboral, así como la creación de diversas presentaciones y propuestas.
Paso 3
El tiempo antes del almuerzo es bueno para tareas importantes. Concéntrate en el trabajo, activa todos tus recursos internos. Créame, si da lo mejor de usted durante este período de la jornada laboral, la efectividad será mucho mayor y el proceso de pensamiento se volverá mucho más activo.
Paso 4
Asegúrese de reservar un tiempo para el almuerzo. Idealmente, necesita descansar durante al menos una hora. Durante este tiempo, es recomendable no solo tomar un refrigerio, sino también distraerse, descansar. Salga a caminar, llame a su familia, averigüe cómo están. Leer o escuchar música. Puede tomarse el tiempo para estudiar un idioma extranjero o hacer un poco de ejercicio. Lo principal es no trabajar durante la hora del almuerzo.
Paso 5
Después del almuerzo, de 15.00 a 17.00 horas, hay una disminución de la actividad cerebral y la atención disminuye drásticamente. Es por eso que todas las tareas difíciles tuvieron que completarse antes del almuerzo. Ahora es el momento de la comunicación. Llame a sus socios, responda a los mensajes recibidos por correo electrónico. También es mejor programar reuniones para la tarde.
Paso 6
Las próximas dos horas inmediatamente después del final de la jornada laboral, puede entregarse a sí mismo oa sus seres queridos. Asiste a un evento, haz una cita con tus amigos. Comuníquese, diviértase y haga negocios personales hasta alrededor de las 9 pm. Además, su productividad se reducirá.
Paso 7
Es hora de descansar. Tómate un tiempo para cuidarte y pasa las horas antes de acostarte tranquilo y relajado. Léelo, mira una película ligera. Trate de no excitar el sistema nervioso. De lo contrario, te resultará más difícil conciliar el sueño y el resto no será lo mejor posible.
