Te encuentras pensando constantemente en alguien. Sientes que hagas lo que hagas, no puedes dejar de pensar en ello. Sientes la necesidad de su presencia cada segundo. Necesitas su aprobación o censura. Quizás rompiste con alguien, pero sigues escribiéndole, llamándolo, actualizando constantemente sus páginas en las redes sociales. De acuerdo, esto es una locura y hay que detenerlo de alguna manera.
Es necesario
En algunos casos, ayuda profesional
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, tendrás que admitir que dependes de alguien, que simplemente estás obsesionado con él. Si te dices a ti mismo que está bien depender tanto de alguien, no podrás cambiar nada en tu vida. Observa tu comportamiento: una de las principales señales de cualquier adicción es que haces algo una y otra vez, sabiendo que después de eso solo te sentirás peor. Haga una lista de las emociones y experiencias positivas que obtiene de los pensamientos o acciones de esta persona. Ahora haz una lista de los negativos. Cual es mas largo?
Paso 2
¿Llamas amor a tu adicción? Cree que no lo es. El amor nos inspira y deleita, mientras que la adicción es abrumadora y devastadora. El amor nos permite amar a una persona con todas sus imperfecciones, mientras que la adicción te hace pensar que has alcanzado la perfección. El amor permite que su relación se desarrolle y se fortalezca, mientras que su adicción hace que la persona se sienta atrapada, obligada y rechazada.
Paso 3
Trate de entender qué representa para usted la persona con la que está obsesionado. A menudo usamos a otras personas como sustituto de algo que nosotros mismos queremos sacar de la vida. Por ejemplo, si siente que le está costando superar un cambio en su vida, es posible que se deje llevar por alguien que facilite los cambios. Si está preocupado por su carrera, puede volverse dependiente de una persona exitosa y segura. Comprenda por qué esta persona es tan atractiva para usted y piense en el hecho de que existen otras formas de obtener lo que desea.
Paso 4
Expresa tus emociones. Escribe un tratado sobre tu adicción. Escriba todos los sentimientos y emociones en detalle. Escriba con un bolígrafo o lápiz en una hoja de papel normal. Cuando termine, queme esta hoja. Hay un poco de chamanismo en este método, pero curiosamente funciona. Imagina que junto con la hoja tu problema también se convierte en ceniza.
Paso 5
Controle sus pensamientos. Te parece que esto es imposible, pero en realidad no lo has probado. Tan pronto como empiece a pensar en esta persona de nuevo, deténgase. Dígase a sí mismo, como Scarlett O * Hara, "Lo pensaré más tarde", e inmediatamente busque algo para usted que pueda ocupar su tiempo y sus pensamientos.
