El crecimiento humano tiene una base genética, pero esto no significa que no pueda ser influenciado. Una de las fases de crecimiento más importantes ocurre durante la adolescencia. Una dieta inadecuada, falta de vitaminas y actividad física, infecciones y lesiones previas pueden ralentizar la formación del esqueleto.
¿De qué depende el crecimiento?
De hecho, el crecimiento de una persona se registra en su genoma y se determina incluso en la etapa de formación del embrión. Depende del género, la herencia recibida de los padres, la raza: la totalidad de esas características que no se pueden cambiar. Pero este es solo un valor aproximado, que fluctúa dependiendo de factores externos que también afectan el crecimiento. La ecología, la nutrición, las enfermedades pasadas, los trastornos hormonales, el ejercicio, el funcionamiento de la glándula pituitaria afectan el mecanismo de crecimiento.
El crecimiento humano es proporcionado por la hormona somatrópica, que ayuda a estirar los huesos largos de las extremidades. La cantidad máxima de esta hormona se produce durante la adolescencia, por lo que se considera una de las más importantes en la formación del cuerpo humano. Si en esta etapa el cuerpo carece de sustancias o el estilo de vida interrumpe la producción de la hormona, el crecimiento puede ralentizarse.
Las niñas crecen más intensamente de 10 a 14 años, los niños de 13 a 18. Es muy importante durante este período no permitir que factores desfavorables influyan en el crecimiento.
Altura adolescente
La nutrición influye en el ritmo y la naturaleza del crecimiento de un adolescente. Hay alimentos que promueven la producción de hormona somatrópica, fortalecen el sistema esquelético y hacen que el cuerpo se estire. Se trata de cualquier alimento rico en proteínas, el principal material de construcción del cuerpo, los productos lácteos y otras reservas de calcio, un mineral que forma huesos y dientes, frutas y verduras, que contienen vitamina A, que interviene en el proceso de formación de huesos. crecimiento. La hormona también se encuentra en el queso, la mantequilla, la crema agria, algunos tipos de pescado, el hígado.
En la dieta de un adolescente, las proteínas, las grasas y los carbohidratos deben estar en una proporción competente, junto con otras sustancias y vitaminas necesarias. Comer comida chatarra rica en las llamadas calorías vacías puede obstaculizar el crecimiento de un niño.
Fumar tiene un gran impacto en el crecimiento de un adolescente. La nicotina detiene literalmente la acción de la hormona somatrópica, y cuanto antes una persona comience a fumar, menos crecerá cuando sea mayor. El alcohol tiene un efecto menos específico sobre el crecimiento, pero también puede ralentizarlo o detenerlo. Otros malos hábitos también son peligrosos, como comer en exceso, incluso con alimentos saludables.
Cualquier actividad física, ya sea hacer ejercicio en simuladores, correr, nadar, tiene un efecto positivo en el crecimiento de un adolescente. Pero algunos ejercicios son especialmente útiles: estiramientos, ejercicios de columna, colgarse de una barra horizontal. Un estilo de vida pasivo, pasar mucho tiempo en una posición en la computadora puede afectar el desarrollo de la columna, lo que afecta negativamente el crecimiento.
