Durante el embarazo, el estado emocional de la mujer es extremadamente inestable. Durante este período, se caracterizan por una mayor sensibilidad, experiencias irracionales que pueden afectar el bienestar de la madre y la salud de su bebé. Pero si se esfuerza, puede evitar ponerse demasiado ansioso.
Necesario
- - música y velas para meditar;
- - un disco con una película;
- - libro.
Instrucciones
Paso 1
Practica yoga. Esto será beneficioso no solo para tu salud, sino que también te ayudará a enfocar tu atención exclusivamente en los momentos positivos de la vida, para hacer frente a situaciones estresantes. Hay muchos tipos de yoga que son ideales para mujeres embarazadas.
Paso 2
El embarazo es una gran razón para hacer meditación. Basta con encender velas y tocar música relajante. Siéntese en una posición cómoda, como turca. Relaje su cuerpo y mente, trate de no pensar en aquellas cosas que le causan sentimientos. Al principio será difícil, pero con el tiempo aprenderás a controlar tus pensamientos y a evitar aquellos que contribuyan al surgimiento de emociones negativas. Sólo diez o quince minutos de meditación serán suficientes para que llegue a un estado de completo descanso, recuperando las fuerzas, como si hubiera estado durmiendo mucho.
Paso 3
La auto-persuasión es una buena forma de deshacerse de la ansiedad. Todo proviene de la conciencia de una persona. Al aprender a controlarlo, puede controlar sus emociones. Recuerde que solo su autocontrol contribuirá al buen desarrollo del niño.
Paso 4
Si siente que algo comienza a molestarlo, a molestarlo, a causarle preocupaciones innecesarias, debe centrar su atención en otra cosa. Por ejemplo, siéntese y mire su película favorita o lea un libro que ha estado en el estante durante mucho tiempo. Puedes limpiar la casa o simplemente salir a caminar.
Paso 5
Si antes del embarazo dedicó mucho tiempo a su trabajo, asumió una gran carga de responsabilidad mientras se preparaba para el parto, es mejor que cambie a un modo de trabajo más suave. No podrá resolver absolutamente todas las tareas de su empresa, pero la responsabilidad de su condición física y mental recae enteramente en usted.
