La abrumadora mayoría de las mujeres asocia el parto no solo con el milagro del nacimiento de un bebé, sino también con un "atributo" obligatorio: el dolor insoportable. Sin embargo, hay varias formas de dar a luz casi sin dolor, sin hacerse daño a usted ni al bebé.
Un dolor insoportable durante el parto, que complica todo el proceso y que a menudo provoca lesiones a la madre y al bebé, no es en absoluto necesario, como se cree comúnmente. Por supuesto, dar a luz a un bebé de forma natural y completamente sin dolor es poco probable, pero aún está en su poder hacer que este importante evento transcurra sin problemas y dejar solo impresiones agradables.
1. Aprenda a respirar correctamente.
Muchos obstetras notan que el 95% de las mujeres en el parto no pueden respirar en absoluto durante las contracciones e intentos, lo que complica significativamente el proceso. Domina la respiración correcta de antemano para no olvidar nada en el momento más crucial. Entonces, durante las contracciones, en la etapa inicial, se recomienda tomar una respiración profunda por la nariz y la misma exhalación por la boca. Cuando las contracciones se vuelven más frecuentes, active la llamada respiración del perro. Una gota constante de oxígeno a los pulmones aliviará enormemente el dolor y ayudará a su bebé a moverse a través del canal de parto.
2. Actitud positiva.
El miedo al parto tiene un impacto tan negativo en su curso que difícilmente se puede sobrestimar su efecto perjudicial. La actitud incorrecta interfiere con el curso normal del parto y puede provocar muchas consecuencias peligrosas, desde una crisis hipertensiva hasta una hipoxia fetal aguda. Trate de mantener un estado de ánimo positivo durante todo el embarazo y prepárese mentalmente para un parto fácil y sin complicaciones. Obtenga más información sobre todas las etapas de este importante proceso, lea historias de partos exitosos, hable con su ginecólogo sobre sus preocupaciones y escuche argumentos razonables para ayudarlo a superar sus miedos.
3. Aprenda a relajarse.
Durante el trabajo de parto, el útero realiza un trabajo serio y se abre gradualmente. Sin embargo, las sensaciones dolorosas no surgen en absoluto debido a esto, ya que no hay tantas terminaciones nerviosas en el útero. La tensión muscular es lo que le da sufrimiento a una mujer. Una mujer en trabajo de parto necesita descansar no solo entre las contracciones, sino también poder relajarse durante ellas. Imagina tu cuerpo como una flor en flor, deja que tus órganos se abran y definitivamente sentirás alivio durante la contracción.
4. Elija la postura óptima para el período de contracciones.
Cuando las contracciones sean lo suficientemente dolorosas, intente encontrar la postura óptima que ayude a minimizar el dolor. Puede acostarse de costado, pararse de pie o en cuatro, caminar o ponerse en cuclillas. La elección de la posición se basa únicamente en sus sentimientos subjetivos. La actividad física moderada ayudará a que el útero se abra más rápido y facilitará el proceso del parto.
5. Utilice aromaterapia.
Los aceites esenciales naturales son una excelente manera de aliviar el dolor del parto. Su uso más eficaz es en una lámpara aromática o como ayuda para masajear la zona lumbar, las sienes y el plexo solar. Los aceites esenciales de lavanda, jazmín, neroli, ylang-ylang son los más adecuados en este caso. Es muy importante que te gusten estos aromas y que no te provoquen alergias, así que prueba su efecto en tu cuerpo incluso antes del embarazo.
