Muchas niñas abandonan el sueño de tener un bebé solo porque tienen miedo de perder su figura ideal. Pero no piense que, habiendo aumentado de peso durante el embarazo, seguirá siéndolo. Si sigue una dieta equilibrada con un mínimo de ejercicio durante los 9 meses, no obtendrá los kilos de más después del parto. El aumento de peso durante el embarazo es importante porque es esencial para la salud del feto.
Instrucciones
Paso 1
El exceso de peso durante el embarazo es muy perjudicial tanto para la madre como para el bebé. Debido al gran aumento de peso, una mujer puede desarrollar diabetes y toxicosis tardía. Ambas enfermedades no traerán alegría a la joven madre. Debido a la diabetes, el bebé también puede aumentar mucho de peso y será difícil para la madre dar a luz. Debido a la toxicosis, es posible un aumento de la presión arterial, lo que puede afectar negativamente la salud de la futura madre. Además, los kilos de más durante el embarazo permanecerán después del parto. Esto significa que tendrá que intentar restablecerlos.
Paso 2
El bajo peso durante el embarazo, cuando la futura madre está deliberadamente desnutrida, también es peligroso para la vida del feto. Con un aumento de peso insuficiente, el bebé nace pequeño, débil y, a menudo, prematuro. Debido a su bajo peso, el niño puede desarrollar discapacidades físicas del desarrollo. Por ejemplo, debido a una nutrición insuficiente de la madre, un niño puede nacer con una violación de la actividad cerebral o del metabolismo. Al principio del embarazo, la desnutrición puede provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, los médicos aconsejan a las niñas atormentadas por la toxicosis que coman alimentos ligeros en pequeñas porciones. Si tienes miedo de arruinar tu figura ideal, entonces debes comer alimentos bajos en calorías. Pero aún necesita aumentar de peso.
Paso 3
Se cree que en los nueve meses puede ganar entre 12 y 18 kg. Cuanto menos peso tenía antes del embarazo, más kilogramos puede ganar. Las mujeres obesas tendrán una dieta especial prescrita por su médico. Estas mujeres no pueden ganar más de 7-9 kg. Con tales dietas, una mujer no solo no aumentará demasiado, sino que también puede perder peso.
Paso 4
Durante cada período de embarazo, una mujer aumenta de peso de manera diferente. En el primer trimestre, una mujer embarazada generalmente no aumenta de peso, o aumenta de manera insignificante, alrededor de 2 kg. Al comienzo del embarazo, puede haber toxicosis, por lo que a menudo se reduce el peso inicial.
En el segundo trimestre, se permite ganar entre 200 y 300 gramos por semana. Y en el tercer trimestre, esta cifra aumenta a 300-400 gramos. en la semana. Al final del embarazo, entre las semanas 38 y 40, el peso de una mujer puede disminuir debido a la preparación del cuerpo para el próximo parto.
Si aumenta de peso normalmente, después del parto, se irá sin ningún ejercicio.
Paso 5
Si está interesado en saber dónde van los kilogramos que ha ganado, contemos. En promedio, se necesitan 3,5 kg para un bebé, 0,5 kg para la placenta, 1 kg para el útero, 1 kg para el líquido amniótico y 0,5 kg para los senos agrandados. La sangre extra que suministra oxígeno al bebé consume 1,5 kg de su peso. El agua en el cuerpo de una mujer embarazada pesa aproximadamente 2 kg y la grasa, que protege al bebé de las influencias externas, 2-4 kg. Estos datos pueden desviarse fuertemente en diferentes direcciones según algunos criterios. Por ejemplo, si una mujer tiene un bebé grande, la placenta será más grande. Si a una mujer se le diagnostica polihidramnios, entonces, por lo tanto, aumenta el peso del líquido amniótico. El aumento de peso también es posible debido al aumento del apetito y la sed. Por lo tanto, inicialmente debe controlar su dieta. Si es posible, limítese a la sal para que el agua no permanezca en el cuerpo y no se produzca edema.
Paso 6
No debe comer "para dos" durante el embarazo. Coma comidas pequeñas y con frecuencia para no sobrecargar su estómago. Siga una dieta equilibrada, trate de comer alimentos saludables y naturales. Come ensaladas de frutas o verduras entre comidas.
Limítese a los dulces y productos horneados. Beba menos té negro y café. Estos alimentos interfieren con la absorción de hierro de los alimentos y se puede desarrollar anemia.
Trate de aumentar de peso de manera uniforme, no se muera de hambre durante el embarazo por el simple hecho de perder peso. No conduce a nada bueno.
