Hay muchos consejos para evitar el aumento de peso durante el embarazo. Y no hay casi nada sobre cómo escribirlo. Mientras tanto, el bajo aumento de peso durante el embarazo es un signo desfavorable. ¿Qué pasa si no está aumentando de peso o está perdiendo peso? Siga algunas reglas y pautas.
Es necesario
- - Supervisión médica;
- - nutrición apropiada;
- - complejos vitamínicos especiales para mujeres embarazadas;
- - ejercicio para mujeres embarazadas.
Instrucciones
Paso 1
Regístrese en la clínica prenatal. El ginecólogo realizará la investigación necesaria y, si es necesario, lo derivará para su consulta con otros especialistas. A menudo, durante el embarazo, las mujeres sufren de gestosis. Sin embargo, muchas personas sienten náuseas y pierden el apetito. Con los vómitos, se pierden líquidos y minerales, y con la toxicosis grave, se puede reducir el peso. En caso de toxicosis severa, se recomienda comer galletas saladas secas por la mañana o tragar pequeños trozos de hielo. Las mediciones mensuales del peso corporal, realizadas en la clínica prenatal, ayudarán a prevenir las consecuencias indeseables de la toxicosis a tiempo.
Paso 2
Consuma una dieta saludable. No coma alimentos secos y no coma con regularidad. Una nutrición adecuada puede ayudar a resolver el problema de la pérdida de peso y el bajo peso. Trate de comer con frecuencia, pero no mucho. Consuma más frutas y verduras, carnes magras y productos lácteos, pescados y mariscos. Los alimentos con proteínas te ayudarán a ganar peso lo más rápido posible. Consulte a su médico, él elaborará un menú aproximado para usted durante una semana.
Paso 3
Asegúrese de tomar complejos especiales de vitaminas y minerales. A veces, tomar estos medicamentos puede ayudarlo a resolver este problema de manera fácil y sencilla. Los complementos y complementos dietéticos compensan la falta de sustancias necesarias, los alimentos comienzan a absorberse bien y su peso aumentará. Existen complejos energéticos especiales que están aprobados para su uso por mujeres embarazadas. Los componentes de tales medicamentos están involucrados en la formación y el desarrollo normal del cerebro y el sistema nervioso del niño. Reponer los costos del cuerpo de la mujer embarazada gastados en dar a luz al bebé.
Paso 4
Caminar puede ayudar a abrir el apetito. Realice caminatas regulares al aire libre, lleve un estilo de vida activo.
Paso 5
Inscríbase en una clase de yoga o aeróbicos de maternidad. El ejercicio también contribuye al aumento de peso. Además, preparará su cuerpo para el parto.
