Un año después de dar a luz, todavía es difícil sintonizar el ritmo de vida correcto. La madre de un bebé de un año debe pensar no solo en el niño, sino también en sí misma: normalizar la nutrición, hacer ejercicio regularmente, tener tiempo para descansar, independientemente de si el niño duerme bien por la noche.
Un año después de dar a luz, el cuerpo de la mujer está completamente restaurado. Se acabó el momento más difícil. El nivel de hormonas se normaliza, llega la menstruación, los vasos y el sistema vital como un todo funcionan en el modo habitual. En ese momento, la mujer a menudo deja de amamantar a su bebé; esto suele ocurrir cuando aparecen los primeros dientes de leche del bebé. La vida sexual regular está normalizada. En una palabra, todo encaja, pero las madres jóvenes no dejan de pensar en su salud.
Para poner en orden su figura, es necesario realizar ejercicios destinados a fortalecer los músculos abdominales y ejercicios especiales que ayuden a reducir el dolor lumbar.
Uno de los principales "problemas" es el sobrepeso. Existe la creencia generalizada de que una mujer debe recuperar su figura en un año y medio después del parto, de lo contrario “todo está perdido” y será mucho más difícil volver a la normalidad. En cualquier caso, el ejercicio físico es útil para una madre joven. Las cargas deportivas un año después del parto no dañarán la salud de la mujer. Visitar clubes, clubes deportivos, clases de baile, yoga o pilates es muy útil; esto no solo te dará un impulso de vivacidad, sino que también te ayudará a encontrar la tranquilidad.
¿Cómo debe comer una mujer para estar en buena forma y de buen humor un año después de dar a luz? Primero debe decidir las razones de la plenitud de una madre joven. ¿Por qué el exceso de peso no desaparece un año después del parto?
La principal razón es una dieta poco saludable. Durante el embarazo y la lactancia, la mujer está acostumbrada a comer "por dos". El niño creció, pero el hábito permaneció. Para deshacerse de la mala adicción (y al mismo tiempo el exceso de peso), una madre joven debe reducir el contenido calórico de los alimentos consumidos, dividir su dieta habitual en 5-6 porciones por día, renunciar a los bocadillos tardíos, los alimentos dulces y grasos.
La segunda razón es una disminución de la actividad física. Un niño de un año restringe el movimiento de la madre. Todo el tiempo se le da al bebé, no hay tiempo para los deportes. Aquí es importante recuperarse, entregar el niño a los padres o al esposo por un tiempo e ir al gimnasio.
La tercera razón es la falta de sueño. Sucede que el patrón de sueño normal de un niño se normaliza solo a la edad de 2-3 años. Un bebé de un año trae mucha ansiedad a la madre: le están cortando los dientes, ha subido la temperatura y le duele la barriga. Por supuesto, las aventuras nocturnas no permiten que su bebé o su mamá duerman lo suficiente. Esto es malo para la salud y el metabolismo de la mujer. Para mejorar la situación, una mujer puede intentar adaptarse al bebé: dormir con él durante el día.
La fatiga es común incluso un año después del parto. No dude en pedir ayuda a sus seres queridos para que esta condición no se convierta en depresión.
La maternidad es una profesión difícil. Pero si una mujer ha encontrado la fuerza para convertirse en madre y cuida con éxito al niño durante todo el año, podrá cuidar de su propia salud y bienestar.
Quizás la principal recomendación para la madre de un bebé de un año es no olvidarse de sí misma. Incluso si hay una gran falta de tiempo, necesita equilibrar su dieta, ajustar la rutina diaria para encontrar minutos para “su amada”, salir periódicamente y permanecer siempre hermosa. Si la madre está feliz, el bebé también.
