La calidad de la leche materna depende de la nutrición de la madre lactante, su estilo de vida y varios otros factores. Para aumentar su contenido de grasa, es necesario considerar cuidadosamente la preparación del menú diario e incluir en la dieta alimentos que aumenten el valor nutricional de la leche.
Cuando es necesario aumentar el contenido de grasa de la leche
Se cree que la razón del aumento de peso insuficiente del bebé es el bajo contenido de grasa de la leche materna. Los pediatras afirman que este puede no ser el único problema.
La leche materna se divide convencionalmente en leche delantera y trasera. Cuando un bebé comienza a mamar, primero recibe la primera leche, que es menos grasa. Una vez que termina, el bebé comienza a recibir la última leche. Es importante darle a tu bebé solo un pecho durante la lactancia para que pueda vaciarlo por completo, obteniendo todos los nutrientes necesarios.
Si la madre alimenta al niño correctamente, pero el bebé aún no come lo suficiente, debe reconsiderar su dieta diaria. Es posible que deba incluir ciertos alimentos en el menú.
Si la composición de la leche materna cumple con los estándares, no debe dejarse llevar por alimentos que aumenten su contenido calórico. La leche excesivamente grasa es más difícil de digerir. Su uso puede provocar disbiosis por deficiencia enzimática.
¿Qué alimentos pueden aumentar el contenido de grasa de la leche?
La leche materna se crea con la participación de linfa y sangre. Algunas personas piensan que comer alimentos grasos en grandes cantidades aumenta su contenido de grasa. Esta opinión es incorrecta. De hecho, un exceso de alimentos ricos en calorías en la dieta no ayudará a mejorar la composición de la leche. El contenido de grasa en la dieta de una madre lactante no debe exceder el 30% y las proteínas, el 20%.
Hay alimentos que pueden afectar la calidad de la leche materna. Los más famosos son los frutos secos. Deben preferirse las nueces. Basta con comer una pequeña cantidad de ellos al día. Lo mejor es verter 2-3 nueces peladas y picadas en un vaso de leche, hervir durante unos minutos y consumir 2 cucharadas de la bebida varias veces al día. Asegúrese de incluir queso y mantequilla en la dieta.
Para aumentar el contenido de grasa de la leche, las madres jóvenes necesitan comer la mayor cantidad posible de productos lácteos fermentados: requesón, crema agria, yogures naturales. El uso de leche de vaca debe tratarse con precaución. A menudo provoca alergias en los bebés.
El calcio, cuyo uso puede conducir a un aumento en el contenido de grasa de la leche, también se encuentra en el brócoli, los frijoles, el pescado y las hierbas. Se aconseja a las madres jóvenes que incluyan sopa de pescado con brócoli en el menú con más frecuencia.
Los expertos recomiendan que las mujeres que amamantan coman suficientes frutas y verduras. Es importante que no provoquen alergias. Al amamantar a los recién nacidos, debe dejar de usar frutas cítricas.
