La adolescencia de un niño es un período importante de la pubertad en la vida de un niño. En una niña, comienza a los 9-10 años, y en un niño a los 11-12 años. Los padres deben saber que preservar la salud de un adolescente no es un proceso fácil que requiere atención.
Instrucciones
Paso 1
Asegúrese de que el niño observe la rutina diaria. Debería irse a la cama a la misma hora. Dígale a su adolescente que pase más tiempo al aire libre. Dar una caminata larga mejora el sueño y mantiene la inmunidad. Evite sentarse frente al televisor y la computadora durante mucho tiempo. Charle sobre los peligros del tabaquismo, las drogas y el alcohol.
Paso 2
No se olvide de la actividad física: la natación y la educación física mantienen bien la salud de los adolescentes. Una buena solución es inscribir a su hijo en la piscina. Tal vez un adolescente quiera hacer otro deporte, luego déjelo en sus manos. Quizás prefiera jugar al tenis o realizar saltos de altura. Gracias a la educación física, el estado de salud de los niños solo se fortalecerá y los órganos y músculos se desarrollarán rápidamente. Premie a los niños adolescentes por sus esfuerzos deportivos.
Paso 3
Proporcione vacunas oportunas para prevenir enfermedades virales. Es mejor ponerse la vacuna contra la gripe 2 meses antes del invierno. Ventile regularmente en la habitación de los niños y humidifique el aire con un humidificador especial.
Paso 4
Equilibre su dieta con nutrientes y vitaminas. Incluya frutas, verduras, cereales, hierbas en la dieta. Debe ser variado, incluyendo pescado, carne y productos lácteos. No permita que su hijo coma demasiados dulces. De estos, la mejor opción es el chocolate amargo en pequeña cantidad, que produce la hormona de la felicidad.
