Con la llegada del bebé, los padres tienen que cambiar mucho en la vida. Pero la madre del niño está experimentando más cambios. Y la nutrición de la nodriza no es una excepción.
El cumplimiento de una dieta de lactancia materna puede verse influido por diferentes necesidades y resultados deseados. Los enfoques, técnicas y métodos para lograr esto difieren dramáticamente. Pero todas las dietas de esta orientación estimulan la lactancia y pueden mejorar la calidad de la leche.
Esta dieta está diseñada para reducir el riesgo de alergias en los recién nacidos, para estabilizar el funcionamiento de su tracto gastrointestinal. Hay que recordar que todo lo que coma la madre también afectará al niño. Una dieta de lactancia implica la eliminación completa de ciertos alimentos.
Qué excluir en los primeros 6 meses:
Alimentos grasos y fritos. Caldos a base de carne. Hortalizas importadas de otras regiones. Fruta (se permite 1 manzana por día). Leche de vaca. Agua mineral curativa. Champiñones.
Su nutrición desde el primer día de vida de su bebé debe cumplir con el requisito principal: no causar daño. En los primeros tres meses, el tracto gastrointestinal se desarrolla de manera bastante intensa, durante este período los niños pueden sufrir cólicos fisiológicos. La tarea principal es prevenir la intensificación de los cólicos debido a una nutrición inadecuada. Es mejor no usar repollo en ninguna forma, pepinos, productos horneados, vegetales rojos. Después de que su bebé tenga 4 meses, comience a agregar los alimentos anteriores a su comida.
Si tiene alergias en su familia, intente seguir la dieta estricta posible en los primeros meses. Para los cereales, dé preferencia al arroz y al trigo sarraceno. Remoje los granos durante varias horas. Está permitido beber té negro y verde, es mejor abstenerse de infusiones de hierbas. El té no debe tener sabor y el té debe prepararse sin apretar. Tendremos que renunciar a los dulces. Se permite consumir un puñado de frutos secos al día. Nueces, chocolate, mariscos, frutas y verduras frescas, sin tratamiento térmico; es mejor olvidarse de todo esto durante unos 3-4 meses. De la carne, si es posible, use carne de conejo; de las aves de corral, las codornices son adecuadas. El resto de la carne es demasiado grasosa o puede provocar alergias. Come papas hervidas, calabacín, pasta sin miedo. Se recomienda condimentar las ensaladas con aceite vegetal, mayonesa y es mejor excluir el ketchup.
Tan pronto como el bebé crezca un poco, puede intentar comenzar a incluir 1 producto cada uno. Para determinar si un producto es adecuado, introdúzcalo en la dieta en pequeñas porciones de 30-50 gramos al día, durante 2 semanas. Si durante todo este tiempo no hay reacción, existe una alta probabilidad de que no se produzca ninguna reacción. Si un niño desarrolla enrojecimiento, descamación, debe dejar de usar el producto, después de 2 meses puede intentar introducirlo nuevamente.
Cuando amamanta, no puede seguir dietas estrictas. Después de seis meses de amamantamiento, el cuerpo se despierta después del parto, el régimen de alimentación se ajusta y es posible lograr resultados en la búsqueda de la forma deseada. Evite las cargas deportivas pesadas: la plancha caliente no es su opción ahora, el fitness suave es más adecuado. No debe comenzar a tomar medicamentos para bajar de peso, incluso si las instrucciones le permiten tomarlos durante la lactancia, los medicamentos que reducen el apetito pueden reducirlo no solo en la madre, sino también en el bebé. Tampoco se recomiendan las bebidas a base de hierbas para bajar de peso. Como regla general, tienen un efecto laxante, que está plagado de diarrea en el niño, además, algunas hierbas pueden empeorar el sabor de la leche. Si come de manera sensata y saludable, es decir, limita las grasas, reemplaza la carne con pescado, no se apoye en los dulces, la flecha en la escala definitivamente bajará.
Importante en la dieta para la lactancia materna es la adherencia al régimen de bebida. La falta de suficiente líquido puede ser la razón por la que el cuerpo no quiere deshacerse de esos kilos de más. Al amamantar, debe beber al menos 2-2,5 litros de líquido.
