El sueño recupera las fuerzas y ayuda a asimilar la información recibida durante la vigilia. Los científicos han demostrado que un sueño adecuado fortalece la salud, aumenta la actividad física y mental del niño. Necesitas saber qué es, el sueño correcto.
Los beneficios del sueño
Si bien la duración del sueño se considera la métrica principal, en realidad varía mucho. La razón no radica solo en la edad del niño.
Por supuesto, los recién nacidos duermen mucho más que los escolares. Sin embargo, la duración del sueño depende de las etapas del desarrollo mental del niño: en algunos, se absorbe información sobre el mundo y disminuye la necesidad de dormir. En otros, se produce su asimilación y aumenta la duración del sueño. Las vacaciones escolares están ligadas a estos períodos. Por tanto, si tu hijo duerme una hora y media más de lo habitual durante las vacaciones, esto es normal.
La calidad del sueño está fuertemente influenciada por los primeros 30 a 40 minutos, independientemente de la edad. Un error común de las madres jóvenes: esperar hasta que el bebé se duerma, esperar 20 minutos e intentar poner al bebé en la cuna. Fue entonces cuando abre los ojos con una pregunta muda en el rostro.
Para los niños, en la primera media hora de sueño, el silencio alrededor es importante. El aislamiento acústico en las casas construidas por los soviéticos, especialmente las de paneles, no es importante. Y la puerta cerrada de la sala de televisión no es suficiente para dormir bien.
Lo más importante es el clima en la casa
Y el clima, el microclima y la esfera emocional: todo importa. Las corrientes de aire, el calor o el frío en el dormitorio son compañeros seguros del mal sueño y la enfermedad. La temperatura óptima en el dormitorio es de +18 … +19 grados. A temperaturas inferiores a +17 grados, el cuerpo se esfuerza por calentar; si la temperatura en el dormitorio es +22, el cuerpo se ve obligado a enfriarse constantemente y no se produce el sueño normal. El sueño mejora con una cama moderadamente blanda, una almohada baja y una manta ligera.
Los juegos activos, el trabajo con la computadora y las lecciones deben completarse 2 horas antes de acostarse. El intervalo entre la cena y el sueño debe ser superior a 2 horas. El tiempo restante se puede dedicar a actividades monótonas, una comunicación fluida, porque las experiencias no solo interfieren con el sueño.
El sueño tiene varias fases. Se debe prestar atención a las fases de REM y sueño lento. El último es una especie de "digestión" de la información, y el primero es la asimilación, la acumulación de experiencias de vida. El pensamiento repite lo importante de lo que se percibió durante el día en forma de imágenes, compara. Están surgiendo hallazgos de los niños que influyen en las décadas de la edad adulta a nivel subconsciente. Y las experiencias antes de acostarse cambian en gran medida tanto las imágenes como las conclusiones posteriores.
Lo anterior está más relacionado con el sueño nocturno. La luz del día tiene varias características. Entonces, algunos niños no perciben la siesta de la tarde en absoluto. Estos niños tienen un temperamento diferente, la necesidad de dormir disminuye, lo cual es completamente normal. Tratar de hacer que se duerman después de la cena será contraproducente.
Reglas del sueño
Es necesario controlar la temperatura en el dormitorio, ventilar la habitación antes de acostarse. A cualquier edad, se deben evitar los juegos activos y comer en exceso por la noche antes de acostarse. También es importante estar callado durante los primeros 30 a 40 minutos de quedarse dormido.
Si sigue pautas sencillas, puede ayudar a su hijo a dormir bien y a desarrollarse rápidamente.
