El sueño sano y pleno es la base del funcionamiento normal del cuerpo humano. Es especialmente importante prestar la debida atención al sueño cuando una mujer está esperando un bebé. Aquí hay algunas reglas sencillas que le ayudarán a prepararse para irse a la cama.
Primero, debe intentar abandonar por completo el sueño diurno y reemplazarlo con actividades que serían útiles durante el embarazo. Una muy buena actividad es un paseo al aire libre. Necesitas beber más agua. Los baños tibios a largo plazo pueden ser dañinos en algunos casos, por lo que es mejor consultar a su médico acerca de tomarlos. Pero los ginecólogos recomiendan nadar en la piscina.
Para que el sueño sea de buena calidad, no es necesario que se exceda tomando medicamentos. Solo se permite la "glicina" como sedantes, es mejor no tomar el resto de las pastillas para dormir y los sedantes durante el embarazo.
También necesita calmarse antes de acostarse. El té de hierbas te ayudará. También puedes beber un vaso de leche tibia con miel, jugos recién exprimidos.
Comer de noche es muy perjudicial, esto también se aplica a las mujeres embarazadas. Asegúrese de que su cena sea lo más ligera posible.
Un factor importante para el buen descanso de una mujer embarazada es el dormitorio. Una hora antes de acostarse, debe ventilar la habitación, independientemente del clima.
Una mujer embarazada debe tener almohadas especiales: una de ellas se coloca debajo del cuello, la segunda debajo del costado y la tercera se coloca entre las piernas de la mujer embarazada.
La aromaterapia también será útil. La ropa de dormir debe ser holgada y preferiblemente hecha de materiales naturales. No debe comprar pijamas y camisones de gran tamaño, de lo contrario puede confundirse.
Siguiendo estas sencillas pautas, una mujer embarazada puede disfrutar de un sueño completo y placentero durante todo el embarazo.
