El principal aumento de peso en una mujer embarazada comienza a partir de la vigésima semana de gestación. Es muy importante controlar durante este período cómo se agrega correctamente el peso para que no esté por encima o por debajo de lo normal. ¿Cómo exactamente debe aumentar de peso una mujer embarazada y cuál es la norma en este caso?
Instrucciones
Paso 1
Si una mujer durante el embarazo está registrada en una clínica prenatal o en un centro médico perinatal familiar, el médico está obligado a controlar el estado del peso de la mujer embarazada durante todo el período de gestación.
Paso 2
Se construye un cronograma de observación de acuerdo con el peso de cada mujer, que se registró en el momento de su registro. Si el peso excede la norma o no llega allí, el médico informa a la mujer sobre esto, le dice cómo comer, para que la próxima vez en la próxima consulta, los indicadores de peso sean normales.
Paso 3
Puede ayudar a su médico controlando su peso usted mismo. Durante todo el embarazo, una mujer debe aumentar entre 10 y 12 kilogramos. Una gran cantidad de kilos ganados agobia los procesos de gestación, futuros partos.
Paso 4
Al comienzo del embarazo, una mujer ganará un par de kilogramos extra, no más. Pero a partir de la semana 20, cuando el aumento de peso es especialmente rápido, mídalo con una báscula de baño todos los días. Durante la semana, es normal durante este período agregar no más de trescientos a cuatrocientos gramos.
Paso 5
En el caso de que el peso tenga sobrepeso, reconsidere su dieta en un futuro próximo. Use menos sal. Reemplace las comidas grasas con un alto contenido calórico por muchas verduras y frutas. No use mayonesa, otras salsas grasas.
Paso 6
Para los alimentos con proteínas, elija variedades menos grasas. Come aves sin piel, no fríes la carne, sino hiérvela o hornéala. Reducir el contenido de grasa de los productos lácteos. Sustituye dulces, tartas, bollería, azúcar en la dieta por frutos secos, postres ligeros, manzanas, peras que te son más útiles durante este período.
