La noticia del embarazo cambia las prioridades de la vida y abre nuevos horizontes para la mujer. Pero a pesar de toda la importancia del evento que sucedió, quiero lucir bien tanto en el proceso de espera del bebé como después de dar a luz. Por tanto, el problema de engordar en exceso durante el embarazo no pierde su relevancia.
Instrucciones
Paso 1
No tome literalmente el deseo de comer para dos. En el primer trimestre del embarazo, el niño recién comienza a formarse, por lo que no necesita nutrición adicional. Preste atención a la calidad de la comida, no a la cantidad. Solo en la segunda mitad del embarazo, será necesario aumentar la ingesta de calorías, pero dentro de límites razonables, para no causar un aumento de peso excesivo.
Paso 2
Antes de comer otro trozo de dulce o graso, piense si es realmente necesario. El embarazo es una excelente excusa para relajarse bajo el pretexto de una situación especial. Pero la recompensa por tal lujo puede ser demasiado grande: aumentar de peso durante el embarazo es mucho más fácil que deshacerse de los kilos de más.
Paso 3
Elija alimentos saludables, ya que esto es importante no solo para el peso, sino también para el correcto desarrollo de su bebé. Por ello, opta por panes de cereales para repostería dulce y pan blanco que provoquen problemas intestinales. Come frutas en lugar de dulces y trata de reducir al mínimo los alimentos fritos y grasos.
Paso 4
Para no aumentar de peso durante el embarazo, no coma en exceso por la noche. Una cena densa y pesada no tiene tiempo de digerir y se procesa en grasas. Lo mejor es terminar tu comida antes de las 19:00, pero si en un momento posterior tienes un hambre insoportable, no te tortures, solo elige el producto que no dañe tu figura. Una manzana, una naranja o un vaso de kéfir ayudarán al cuerpo a aguantar hasta el desayuno.
Paso 5
Elija vegetales verdes en lugar de papas y pasta. Son más bajas en calorías y más saludables.
Paso 6
Lleva un estilo de vida activo. El embarazo no es motivo para renunciar al movimiento si no existen anomalías en el estado de salud. La actividad física moderada será beneficiosa tanto para el niño como para la madre, permitiéndole deshacerse del exceso de calorías.
Paso 7
Recuerda que el conjunto de unos kilos de más durante el embarazo se debe a la fisiología: así es como la naturaleza se asegura de que la madre tenga algo para alimentar a su bebé en caso de cortes de luz. Este peso se pierde fácilmente después del parto, lo que se ve muy facilitado por la lactancia.
