Las personas tímidas con baja autoestima tienden a tener dificultades para comunicarse. Conocer a otra persona puede ser un verdadero desafío para ellos. Para superar el sentimiento de miedo, necesitan trabajar seriamente en sí mismos y en su propia cosmovisión.
Es necesario
- - afirmaciones que afirman la vida;
- - Curso de literatura o video sobre meditación.
Instrucciones
Paso 1
Analiza tus miedos. Responde honestamente a la pregunta: ¿a qué le temes exactamente? ¿Quizás no te consideras lo suficientemente inteligente o hermosa? ¿Quizás crees que una persona no estará interesada en comunicarse contigo, se reirá de ti, etc.? Sepa que todos estos complejos y miedos son irreales, son inventados y generados por usted y existen solo en su cabeza.
Paso 2
Deshágase del pensamiento estereotipado, no se mantenga cautivo de sus delirios basados en malas experiencias pasadas. Recuerde que todo en el mundo cambia constantemente y simplemente no puede haber dos situaciones absolutamente idénticas. Incluso si la última vez fallaste, no significa que esta vez fallarás.
Paso 3
No intentes etiquetar a la gente. Por ejemplo, digamos que te ofrecen conocer a una chica en un puesto prestigioso. Quieres conocerte, pero tienes miedo, pensando que probablemente ella tiene una opinión muy alta de sí misma, demasiado profesional, asertiva, etc. Habiendo inventado una imagen inexistente para ti, inspirada en algunos estereotipos, puedes rechazar este conocido. Aunque, de hecho, esta chica puede resultar modesta, inteligente, amable, en general, la persona de tus sueños.
Paso 4
Trabaja para mejorar tu autoestima. Desarrolla tus horizontes, lee más, mira películas educativas, etc. Inscríbase en cualquier curso, por ejemplo, un idioma extranjero, viajar, encontrar un pasatiempo interesante.
Paso 5
Lucha por la armonía espiritual, ámate a ti mismo por lo que eres. Recuerda que no hay personas perfectas en el mundo, cada persona tiene algunos defectos. Para encontrar la armonía espiritual, medite, repita las afirmaciones que afirman la vida.
Paso 6
Desarrollar habilidades comunicativas. Si le resulta difícil aprender a superar las barreras en la comunicación en situaciones de la vida real, comience por practicar habilidades en el espacio virtual. Comunicarse en Internet en diversos foros, comunidades, etc., transfiriendo gradualmente las habilidades adquiridas a la comunicación en el mundo real.
Paso 7
Esfuércese por tener una perspectiva positiva. Trate de tratar a las personas con amabilidad, vea solo lo bueno en ellas, no se concentre en los eventos negativos que ocurren en el mundo. No cultive una variedad de miedos, incluido el miedo a las personas nuevas.
Paso 8
Recuerde también que, en la mayoría de los casos, el miedo desaparece en los primeros 5 a 10 minutos de comunicación con una persona. Habiendo encontrado algún tema común de conversación, sintiendo afecto el uno por el otro, las personas, por regla general, se relajan rápidamente y se olvidan de la timidez y las barreras de comunicación. Si en el proceso de comunicación sientes constantemente algún tipo de incomodidad, coacción, dudas sobre ti mismo, quizás esto no sea tu culpa y deberías buscar otro interlocutor.
Paso 9
Si en el proceso de amistad sientes que un nudo sube hasta tu garganta, la tierra se va alejando de debajo de tus pies, te pones pálido, te sonrojas, etc., el miedo se apodera de ti, respira hondo y trata de distanciarte. usted mismo de esta situación durante al menos unos segundos. Piense en algo completamente diferente, recuerde algo interesante, divertido, ríase para sí mismo y luego sonríe a su interlocutor. Recuerda que es la misma persona que tú y no te desea nada malo.
