Una vez finalizada la lactancia, las glándulas mamarias se someten a un proceso de involución inversa. El pecho cambia de forma y se vuelve menos elástico. Una serie de procedimientos simples ayudarán a devolverlo a su apariencia anterior.
Es necesario
Requesón, aceite de oliva, zumo de naranja o limón, decocción de manzanilla
Instrucciones
Paso 1
Coma 100 gramos de carne magra o pescado todos los días y beba un vaso de leche. Los aminoácidos contenidos en las proteínas animales sirven de marco para la producción de colágeno en el tejido de las glándulas mamarias, es él quien se encarga de mantener su tono y elasticidad cutánea. Tome tabletas de vitamina C o beba un vaso de jugo de cítricos fresco todos los días. El ácido ascórbico también estimula la producción de colágeno y fortalece las paredes vasculares.
Paso 2
Toma tratamientos de agua. Ducha de contraste, masaje con un chorro de agua: estas simples acciones diarias ayudarán a mejorar la circulación sanguínea, hacer que los senos sean más elásticos y tensos. Haz compresas de contraste todos los días: primero, aplica una toalla empapada en agua caliente durante unos minutos, luego fría.
Paso 3
Las glándulas mamarias están unidas a los músculos pectorales, la altura del pecho depende de su condición. Puede bombear sus músculos pectorales con la ayuda de ejercicios matutinos diarios. Utilice movimientos de brazos que se parezcan a jugar con pelota o nadar. Para sentir cómo funcionan los músculos pectorales, coloque la palma de la mano en el área justo por encima del pecho, levante el brazo de este lado, doble ligeramente el codo y tense. Cuando el músculo pectoral se contrae, el pecho se eleva ligeramente. Experimente y encuentre algunos de los ejercicios que mejor le funcionen.
Paso 4
El estado de la piel de las glándulas mamarias es de gran importancia en la apariencia de la mama. Durante la alimentación del niño, fue tratada repetidamente con agua jabonosa y antisépticos, ahora debe restaurar su humedad. Para hacer esto, use una mascarilla de mama nutritiva e hidratante.
Paso 5
Batir 2 cucharadas de requesón con 1 cucharada de aceite de oliva, agregar unas gotas de jugo de naranja o limón fresco. Aplica la mezcla en tus senos y escote. Después de 20 minutos, lavar con agua tibia o decocción de manzanilla. Esta mascarilla debe hacerse una vez a la semana.
