Con el nacimiento de un nuevo hombrecito, la vida de su madre cambia radicalmente, incluso en términos de hábitos alimenticios. Al amamantar, es especialmente importante la formación de una dieta correcta, que contenga solo vegetales saludables y seguros.
Por que la nutrición de la mamá es importante
La dieta de lactancia prevé restricciones alimentarias bastante estrictas, especialmente en los primeros meses de vida del niño. Las verduras no son una excepción, porque muchas de ellas recomiendan posponerlas para un período posterior cuando el bebé crezca. Esto se debe a que el sistema digestivo del niño no ha madurado y está muy influenciado por la nutrición de la propia madre, quien transfiere al bebé todos sus componentes constituyentes de las verduras que se utilizan a través de la leche. Algunos de ellos pueden contribuir a la fermentación en los intestinos del niño, provocando malestar, además de provocar malestar en las heces. Parecería que con este enfoque sería más fácil renunciar a las verduras en principio, pero esto no es correcto. Estos últimos son fuente de vitaminas y minerales esenciales. Además, en ausencia de verduras en la dieta, el estreñimiento puede comenzar no solo en la madre, sino también en el bebé.
¿Qué verduras no se recomiendan para la lactancia?
En primer lugar, se trata de legumbres y repollo. Esta variedad, a diferencia de las coles de Bruselas, brócoli o coloreadas, tiene una estructura más rígida y provoca fermentación en los intestinos. La forma de preparación de esta verdura no influye, ya que tanto la fresca como la guisada o el chucrut pueden contribuir a la hinchazón. Las legumbres no se recomiendan para una madre lactante por el mismo motivo, por lo que no debe dejarse llevar por el maíz, los guisantes o los frijoles. Con precaución, debe probar verduras que tengan un color brillante: calabaza, zanahorias, tomates. Pueden causar reacciones alérgicas en un niño. Y un exceso de zanahorias o jugo de zanahoria también puede provocar una pigmentación temporal de la piel. Las cebollas frescas y el ajo son muy útiles en cualquier época del año, pero aquí debes recordar que pueden afectar el sabor de la leche materna. Aunque esto es bastante individual, por lo tanto se verifica de manera práctica. Las cebollas y el ajo no dañan la salud del niño ni su condición.
Que esta permitido
Al elegir verduras para una madre lactante, puede usar todas las que crecen en la región de residencia. El calabacín, la coliflor y el brócoli hipoalergénicos son ideales. También puedes cocinar papas, remolachas, usar hierbas. En ausencia de una reacción negativa en un niño, los tomates, pepinos, rábanos, pimientos, calabaza no son menos útiles. En general, no puede haber recomendaciones universales sobre qué verduras están estrictamente prohibidas para la lactancia y cuáles son seguras, ya que esto depende en gran medida de las características individuales de la digestión del bebé.
