El embarazo es quizás el período más hermoso y emocionante en la vida de una mujer. Y es tan desagradable cuando estos momentos únicos de expectativa de un milagro se ven ensombrecidos por algo, incluso si es solo somnolencia o fatiga leve. Sí, incluso estas pequeñas cosas pueden causar muchos problemas a la futura madre, pero nada debería molestarla.
Muchas mujeres en el primer trimestre del embarazo comienzan a sentir un deseo abrumador de dormir. Hay muchas razones para tal reacción del cuerpo. En primer lugar, esta es una carga emocional, este es exactamente el impacto y la alegría que experimenta la futura madre cuando se entera de su situación. Pero el sistema nervioso de una mujer en los primeros meses de embarazo es muy vulnerable, esto se manifiesta en cambios repentinos de humor, fatiga rápida y mucho más. El cuerpo parece estar tratando de protegerse de las influencias negativas, por lo que intenta conciliar el sueño.
Que hacer si quieres dormir
No vale la pena ahuyentar la somnolencia. ¡Necesito dormir! Esto es muy importante, porque durante el sueño, el cuerpo recupera su fuerza. La duración del sueño de una mujer embarazada debe ser de tantas horas que, al despertar, solo sienta vigor e inspiración. Las emociones positivas son esenciales en cualquier etapa de la maternidad.
Se cree que la duración óptima del sueño para las mujeres embarazadas es de 9 a 11 horas al día.
Sucede que a pesar de todo, es imposible dormir lo suficiente, mientras se siente letargo y apatía. En este caso, debes cuidar un sueño saludable, consultar con un especialista, y minimizar las situaciones estresantes, el estrés físico y mental. La somnolencia excesiva y el letargo son una señal del cuerpo de que necesita ayuda. Esto no es de extrañar, porque ahora trabaja para dos. No se olvide de los paseos al aire libre y el uso de multivitaminas especiales para mujeres embarazadas.
Cómo conseguir un sueño saludable
En primer lugar, son necesarias largas caminatas. Si es posible, pruebe una siesta al aire libre. Por ejemplo, durante un picnic o en el campo. Es muy útil. Después de una hora tan tranquila, el cuerpo está saturado de oxígeno tanto como sea posible, la persona se siente descansada y fresca.
Para dormir mejor, conviene beber un vaso de leche tibia por la noche, habiendo previamente relajado en el baño o la ducha. Si una mujer trabaja durante el embarazo, es muy indeseable que se quede despierta hasta tarde, porque las mejores horas para dormir son desde las nueve de la noche hasta la medianoche.
Muchas mujeres embarazadas que no trabajan introducen las siestas en su rutina diaria. Esto le permite recuperarse rápidamente y asignar su tiempo de manera más eficiente.
Toda mujer embarazada simplemente está obligada a asegurarse un sueño saludable, porque esto es muy importante para su salud. Para ello, es necesario establecer una rutina diaria clara, porque siempre hay muchas cosas que hacer y solo hay 24 horas en un día. No te olvides de un lugar para dormir. La cama no debe ser demasiado blanda, un colchón de dureza media le permitirá descansar de manera más efectiva su espalda, que tiene una gran carga durante el embarazo.
