Los psicólogos dicen que el resentimiento es una agresión dirigida principalmente a uno mismo. Después de habernos ofendido, estamos de acuerdo con aquello de lo que nos acusa el ofensor. Y, por tanto, nos ofendemos. Esto es si no estamos hablando de la manipulación del ofensor ofendido con un sentimiento de culpa. Como saben, la vida del alma y la vida del cuerpo están estrechamente relacionadas. Por tanto, las manifestaciones psicosomáticas de agravios crónicos y numerosos, como un grado extremo de autodesprecio, son el cáncer. Y, por tanto, acumular agravios en uno mismo es mortalmente peligroso.
Instrucciones
Paso 1
Puede ofender a una persona solo si quiere sentirse ofendida. Aumenta tu autoestima, aprende a amarte y aceptarte por quien eres. Dios dijo: "Ama a tu prójimo como a ti mismo", lo que significa que la medida del amor por el mundo, las personas por cada persona es su amor por sí mismo. Y esto de ninguna manera es egoísmo, sino un medio de supervivencia, porque aquellos que se ofenden con aversión tarde o temprano terminan en el departamento de quimioterapia.
Paso 2
Una buena forma de deshacerse del resentimiento es analizar todas las circunstancias del agravio. Solo después de usarlo, no olvides ni por un segundo que te ofende un forastero, un extraño que no puede leer tus pensamientos, emociones, prever muchas de tus reacciones y, en general, meterse de alguna manera en tu piel. Por tanto, sea imparcial. Tome una hoja de papel, escriba el nombre del abusador. Luego enumere, punto por punto, cuál es su culpa. Tómese su tiempo y diríjase constantemente a través de todas sus emociones asociadas con esta persona, su resentimiento, sus sentimientos, todas las circunstancias en las que se infligió la ofensa. Si hace este ejercicio concienzudamente, el alivio será como si hubiera dejado caer una carga pesada de sus hombros.
Paso 3
Si no puede deshacerse del resentimiento, haga el siguiente ejercicio varias veces. Cierra los ojos e imagina vívidamente al abusador y las circunstancias en las que te ofendieron. Imagínelo de la manera más vívida posible, a nivel de sensaciones olfativas, visuales, táctiles y sonoras. ¿Qué tan lejos (tus ojos están cerrados) está tu resentimiento hacia ti? Si estuviera representado frente a usted en la pantalla, ¿en qué parte de esta pantalla estaría localizado? Ahora trate de recordar alguna circunstancia insignificante, aburrida e insignificante en su vida. Algo, todos los días, algo a lo que no le das ningún valor. También colóquelo en una pantalla imaginaria frente a usted. Evalúe sus sentimientos, emociones, sensaciones en relación con esta circunstancia, su posición en la pantalla interior, la distancia entre ustedes. Ahora mueva mentalmente la imagen que representa su resentimiento hacia donde se encuentra la imagen de su rutina elegida y circunstancia cotidiana insignificante. Superponga sus emociones, sentimientos de aburrida "vida cotidiana" a su resentimiento. Abre los ojos y mira tres puntos en el espacio frente a ti. Repite este ejercicio tantas veces como sea necesario para disipar por completo el resentimiento. Por lo general, de tres a cinco veces es suficiente.
