El buen comienzo del día es la clave del éxito. Crea un estado de ánimo para todo el día por la mañana y recarga tus pilas. Hay varias formas de hacerlo. Elige según tu gusto.
Instrucciones
Paso 1
Si quieres estar alegre y alegre por la mañana, vete a la cama a tiempo la noche anterior. Recuerde pasar al menos 8 horas de sueño. De lo contrario, puede sentirse cansado, débil y apático. Asegúrese de estar cómodo por la noche. Se recomienda ventilar el dormitorio una hora y media antes de acostarse. Duerma sobre una almohada y un colchón cómodos. No olvide que alrededor de un tercio de su vida transcurre en un sueño. Por lo tanto, vale la pena asegurarse de estar muy cómodo.
Paso 2
Cuando escuche la alarma por la mañana, no se apresure a saltar de la cama de inmediato. Estírate con dulzura y di a ti mismo que hoy va a ser un gran día. Sintonice lo positivo al despertar. En este punto, su mente está más receptiva a las afirmaciones positivas, aproveche esto. Sonríe a ti mismo, al mundo y al día que viene.
Paso 3
Después de levantar, no interfiere con la realización de ejercicios ligeros. Incluya ejercicios de estiramiento en su rutina matutina y tonifique sus músculos. Comience con un calentamiento, luego continúe con ejercicios más activos, complete el complejo con elementos de yoga o Pilates. Esto energizará su cuerpo, despertará su cuerpo y mejorará su metabolismo. También puedes hacer ejercicios de respiración. Basta con dedicar 15 minutos a la lección.
Paso 4
Toma una ducha matutina. Usa el gel con tu aroma favorito. Es mejor si el olor también es tónico. Estos aromas incluyen todos los cítricos, café, mentol, frescor del mar. Haga algo agradable para su cuerpo: tome una ducha de contraste. Deje correr agua tibia y fría alternativamente. Esto te ayudará a despertarte más rápido y a mejorar tu estado de ánimo. Además, estos tratamientos de agua son muy beneficiosos para la salud.
Paso 5
Si necesitas despertarte por la mañana, haz que tu cerebro funcione activamente, lee. Solo unas pocas páginas despertarán sus habilidades de pensamiento. Lo que lees también es importante. Puede familiarizarse con las noticias y los informes sobre delitos, así como con los tipos de cambio y la situación en la bolsa de valores más adelante. Opta por la ficción. Elija un clásico favorito o lea un libro de autoayuda inspirador.
Paso 6
El desayuno adecuado es importante para todo el día futuro. Escucha a tu cuerpo: ¿qué quieres en este momento, proteínas o carbohidratos? Si elige la primera opción, la mejor opción es la avena. Para quienes siguen su figura, es adecuado un plato cocinado solo en agua o con la adición de una cantidad mínima de leche. El azúcar en este caso no vale la pena ponerlo. Es mejor tomar miel o frutas y bayas frescas. Un desayuno de proteínas puede consistir en huevos. Haz una tortilla con verduras y hierbas. Pero es mejor rechazar los huevos revueltos y el tocino, ya que este plato contiene demasiado colesterol.
Paso 7
Encuentre una manera de complacerse con algo más por la mañana. Si tienes tiempo, mira un episodio de tu comedia de situación favorita. Una canción enérgica, la comunicación con los miembros de la familia y la anticipación de un evento alegre durante el día ayudarán a animarlo. Por lo tanto, vale la pena planificar algún tipo de evento de entretenimiento para usted por la mañana, ir al cine o su café favorito.
