La violación le puede pasar a cualquier mujer. Tiene un impacto grave en la salud mental. Los psicólogos han descubierto que es normal que este trauma dure un año.
Instrucciones
Paso 1
Trate de recomponerse y trate de eliminar las consecuencias. Es necesario buscar ayuda de la policía en la forma en que el delincuente lo dejó. Cuando lo atrapen y lo castiguen, seguramente se sentirá mejor y más tranquilo.
Paso 2
Visite a su ginecólogo lo antes posible, porque puede estar embarazada. Ahora existen medicamentos que interrumpen el embarazo con una sola dosis dentro de las 24 horas posteriores a su inicio. Si ha pasado más tiempo, considere otros métodos para interrumpir un embarazo temprano.
Paso 3
En las primeras etapas de la experiencia, asegúrese de buscar el apoyo de familiares y amigos, no se esconda de ellos. Pague, dígalo frente a ellos.
Paso 4
Si no hace esto y se desconecta de todos, puede interferir seriamente con su capacidad futura para construir relaciones cercanas. Pero tarde o temprano querrás empezar a vivir de nuevo como una mujer normal.
Paso 5
No se culpe por lo sucedido, porque le podría pasar a todas las mujeres. Repítete constantemente que se trata de un accidente absurdo. No tienes que recordar tus pecados pasados y concluir que mereces ese castigo.
Paso 6
Los sentimientos de culpa le impedirán recuperar el equilibrio mental y le romperán. Por lo tanto, deténgase a tiempo e intente llenar el vacío interior. Déjate llevar por cualquier actividad.
Paso 7
Una de las etapas para experimentar un trauma mental es la agresión, por lo que se recomienda sacar la energía negativa. La mejor forma es hacer deporte. Si dirige todas sus fuerzas hacia este tipo de actividad, eventualmente se deshará de los recuerdos desagradables.
Paso 8
Encuentra un grupo de apoyo temático en centros de rehabilitación, asiste a las reuniones de este grupo. Esto le dará la oportunidad de ser escuchado, recibir buenos consejos y simplemente relajarse un poco. A veces, hablar frente a extraños es mucho más fácil.
Paso 9
Toda persona tiene mecanismos de defensa psicológicos, maduros e inmaduros. Negar lo sucedido es una forma infantil y no constructiva de protegerse. Para deshacerse del dolor, necesita experimentar el evento.
Paso 10
No intente encontrar las razones de lo que sucedió, simplemente acéptelo y déjelo ir. Existe una gran cantidad de entrenamientos y psicotécnicas que ayudan a superar el dolor y el resentimiento.
Paso 11
Cuando puede ver una situación como una experiencia específica y aprender de ella, ya no tendrá dominio sobre usted.
