Una madre que amamanta tendrá que renunciar a sus comidas favoritas por un tiempo para que su bebé se sienta bien. ¿Cómo debe comer una madre lactante?
Con las restricciones existentes en la dieta diaria de una madre lactante, es muy posible componer un menú que contenga una cantidad suficiente de nutrientes y oligoelementos. Solo es necesario tener en cuenta las recomendaciones de los especialistas a la hora de elaborarlo.
Las primeras semanas de vida de un bebé le resultan difíciles. Durante este período, debe aprender a comer correctamente. Un niño debe recibir de la leche materna los nutrientes necesarios para su desarrollo, sin reaccionar a los elementos nocivos que ingresan a su cuerpo.
Por lo tanto, es importante que el menú de una madre lactante sea lo más inofensivo posible para el bebé durante este período. La calidad de los alimentos consumidos por una madre lactante influye en la composición de su leche materna.
Principios generales del menú de una madre lactante
El menú de lactancia debe ser:
- Alto contenido calórico, es decir, 500 kcal más que las mujeres que no amamantan.
- Diverso. Para proporcionar al bebé los nutrientes necesarios, una madre lactante debe comer una variedad de alimentos.
- Con gran volumen de líquido. Para una madre lactante, el volumen diario de líquido debe ser casi 2 veces mayor que el generalmente aceptado.
Alimentos específicos para una madre lactante
El menú para la lactancia materna debe contener carnes magras:
- aves, cerdo, ternera;
- una variedad de productos lácteos;
- la principal fuente de calcio: pescado, huevos, verduras y frutas;
- una variedad de cereales: trigo sarraceno, arroz, avena, mijo y otros.
Sin embargo, el consumo de alimentos debe ser razonable, sin comer en exceso. Además, cuando use cualquier producto por primera vez después del parto, debe prestar atención a la reacción del bebé. Si se encuentra alguna manifestación alérgica, vale la pena renunciar a ella hasta tiempos mejores.
Alimentos peligrosos y no deseados para una madre lactante
Los alimentos peligrosos para la lactancia materna son los alimentos grasos, ahumados y salados y contienen una gran cantidad de especias, cebollas y ajo. Su uso por parte de una madre que amamanta afectará el cambio en el sabor de la leche materna, lo que no le gustará al bebé.
Es mejor evitar los dulces, las uvas y los pasteles durante la lactancia. Estos alimentos provocan fermentación en los intestinos.
No abuse de las frutas tropicales que pueden causar alergias en los bebés. Debe recordarse que el chocolate, los cacahuetes, las fresas, los camarones y los cangrejos de río son los alimentos alergénicos más fuertes que están contraindicados para una madre lactante.
También vale la pena cuidar la selección de un menú individual basado en las reacciones alérgicas del bebé.
