La vida de una mujer cambia drásticamente con la llegada de un niño. Ayer, estando embarazada, podía permitirse casi todo lo relacionado con la alimentación, y ahora hay productos que es mejor excluir por el bien de la seguridad del bebé. Debe comprender que la dieta de cada madre es individual, pero hay principios básicos que deben cumplirse.
¡Bebe, bebe y bebe de nuevo
El cuerpo de una mujer lactante se deshidrata muy rápidamente y es necesario reponer las reservas de líquidos a tiempo. Si antes se recomendaba beber 1,5-2 litros de agua por día, ahora esta cantidad debería aumentarse a 3-4 litros. No tiene que ser agua, el té y los jugos naturales también son excelentes.
Las vitaminas son nuestras amigas
Para obtener la cantidad requerida de nutrientes, necesita saber en qué alimentos se pueden encontrar y con la ayuda de esta información para equilibrar adecuadamente su dieta. Por ejemplo, varios cereales y productos de granos contienen los carbohidratos complejos necesarios, las proteínas se encuentran en la carne y una fibra tan valiosa se encuentra en las verduras y frutas. Para obtener vitaminas, el médico prescribe complejos especiales de vitaminas y minerales, que no deben descuidarse para el correcto desarrollo del bebé.
¿Comprar leche en una tienda o en el mercado?
Ciertamente, la leche comprada en la tienda es mucho mejor y más segura para una madre lactante que la leche directamente debajo de una vaca. Arriesgarse comprando leche casera es poner en riesgo la salud del niño, ya que no se puede saber con certeza si la vaca que dio la leche está sana. La leche extraída de la estantería del supermercado ha sido tratada térmicamente. Existe la idea errónea de que no hay nutrientes en dicha leche, pero este no es el caso en absoluto. La leche se procesa térmicamente para eliminar las sustancias nocivas, y todo lo útil permanece.
¡Sin dietas
Muchas mujeres, inmediatamente después del final del proceso de recuperación después del parto, tienen prisa por deshacerse de los kilos de más adquiridos durante el embarazo. Siguen dietas agotadoras, inician huelgas de hambre. Esto no se puede hacer. Una madre lactante debe comprender que su tarea es saturar su leche con sustancias útiles al máximo, y si se muere de hambre, dichas sustancias no ingresarán al cuerpo, por lo tanto, el niño tampoco las recibirá. Como regla general, los kilos de más desaparecen por sí solos si come bien durante la lactancia. También puedes reforzar esto con un poco de ejercicio físico, pero no más. Una mujer lactante debe cuidarse al máximo.
¿Qué comida es mejor olvidar por ahora?
No ingiera alimentos que puedan provocar una reacción alérgica: frutas cítricas, nueces, café, chocolate, huevos y mariscos. Aunque la alergia es un concepto puramente individual y la tolerancia a los alimentos es diferente para todos, aún debe tratar este alimento con precaución y controlar cuidadosamente la condición y las heces del niño. Probablemente, el debate sobre el alcohol nunca desaparecerá. Alguien cree que durante el período de lactancia debe excluirse por completo, mientras que otra persona afirma que una pequeña cantidad no dañará al bebé en absoluto. Los médicos también le permiten beber una copa de vino o cerveza, pero es mejor hacerlo una hora después de la alimentación, para que la leche tenga tiempo de aclararse la próxima vez. También es mejor dejar por un tiempo las bebidas carbonatadas, los alimentos demasiado salados y los platos con ajo. La soda se puede reemplazar con una compota sabrosa y saludable.
El menú para una madre joven se coordina mejor con un médico, según las características del cuerpo de una mujer. ¡Salud para ti y tus hijos!
