El estrés es inevitable. Es imposible vivir sin él, no solo tiene consecuencias negativas, sino también positivas: incentiva la acción, el estrés experimentado fortalece a las personas. Lo principal es no permitir que el estrés se asiente en el cuerpo durante mucho tiempo.
Signos de estrés
La vida no es fácil: muerte de un ser querido, robo, incendio, despido del trabajo, enfermedad; para algunos, una sesión ordinaria en el instituto se convierte en un shock. Si siente confusión, angustia mental, confusión, siente la desesperanza de la situación, entonces está abrumado por el estrés.
Si esto sucede, trate de no deprimirse, de lo cual es muy difícil salir. Tómese su tiempo para tomar tranquilizantes y antidepresivos, trate de sobrellevarlo por su cuenta. Será aún peor si comienza a ahogar su dolor en el alcohol y las drogas. Los problemas no desaparecerán, pero la salud e incluso la vida se pueden perder fácilmente. Tu cuerpo tiene todo el potencial para lidiar con el estrés, solo necesitas ayudarlo.
Técnicas para aliviar el estrés
Método Scarlett O'Hara
En el momento en que la adrenalina se apoderó de ti, detente con la sugerencia: "No lo pienses hoy, piénsalo mañana". Esto no significa que el problema deba alejarse más, solo deje pasar un poco de tiempo, puede calmar sus emociones y luego mirar los problemas con calma, pensarlo, sopesarlo y buscar soluciones.
Meditación y respiración
Cuando le resulte difícil controlarse, respire profundamente 10 veces y contenga la respiración durante medio segundo. Intente relajarse, ponga música clásica o étnica relajante, siéntese, imagine cómo las olas del mar cálido chapotean a su alrededor o cómo cae la nieve suave y esponjosa.
Lidiar con el lado emocional del estrés
Los baños se utilizan a menudo para aliviar el estrés. Es bueno acostarse en un baño con sal marina, leche tibia y miel, aceites esenciales. Beba un sedante natural como la agripalma o la valeriana y vaya a la cama. Por la mañana, trote, haga ejercicio con sentadillas y curvas, o simplemente dé una caminata más larga, vea una película divertida, vaya a un concierto, vaya a una discoteca, a un salón de belleza oa un procedimiento de masaje. No se obsesione con su estrés.
Ayuda de amigos y un psicólogo.
No dude en contarles a sus seres queridos sobre sus problemas. Incluso si no resuelven sus problemas, al menos ciertamente lo apoyarán y consolarán. Si esto no ayuda, consulte a un especialista. Dará consejos de expertos sobre cómo lidiar con el estrés.
Si siente que el círculo se ha cerrado, no será más fácil para su alma, tome medidas serias: deje todo y váyase de vacaciones. No funciona muy lejos, ve al menos un par de días al pueblo oa la dacha. Además, allí puedes hacer otro excelente método para tratar el estrés: la terapia ocupacional, en la que, al igual que durante el deporte, se liberan las hormonas de la felicidad, las endorfinas.
