Muchas madres jóvenes y mujeres que se están preparando para convertirse en ellas están preocupadas por el problema del exceso de peso. Se cree que el embarazo a menudo estropea la figura. De hecho, no siempre es así. En muchos casos, la propia mujer se comporta de tal manera que está ganando un exceso de peso. Hay algunas recomendaciones para una madre joven que la ayudarán no solo a mantener una buena figura, sino posiblemente incluso a perder algo de peso.
Instrucciones
Paso 1
Amamantar. Los beneficios de la lactancia materna para el bebé ahora se están discutiendo y escribiendo mucho. El otro lado es el beneficio para la madre. Es la lactancia lo que ayuda a perder peso después del parto. El bebé se come todas las reservas acumuladas en la madre. Al mismo tiempo, es importante beber vitaminas adicionales si comienzan a faltar. Por ejemplo, cuando el cabello y los dientes de la madre se ven afectados, es mejor que beba suplementos de calcio. De cualquier manera, la lactancia materna es una excelente manera de perder peso.
Paso 2
Comida sana. Para cualquier madre que amamanta, el visitador de salud recomienda una dieta para reducir los cólicos y las alergias en el bebé. Muchos consejos nutricionales siguen siendo válidos una vez finalizado el período de cólicos. En la dieta de una madre joven, debe haber una gran cantidad de verduras, carne y pescado, al menos alimentos dulces y con almidón, pasta. Si quieres comer, es mejor cocinar algo con mucha carne. Mamá debe comer de manera regular y completa, sin sándwiches para llevar. También es aconsejable limitar el pan. Cuando la madre come adecuadamente, no tiene problemas con el hecho de que el niño solo come dulces y no quiere verduras. Simplemente no tiene dulces en su casa y toda la familia está acostumbrada a las sopas y los cereales. De acuerdo en que es algo hipócrita pedirle a un niño que coma brócoli con placer si toda la familia se entera de esta verdura solo durante la alimentación complementaria.
Paso 3
Camine con un cochecito. Otra forma de lidiar con el exceso de peso inmediatamente después del parto es caminar con un cochecito por la calle. Esta es una actividad física bastante suficiente. Si una mujer se sienta en un banco con un cochecito, no perderá ni un gramo de exceso de peso, solo lo ganará. Pero el que camina durante 2-3 horas casi sin descanso conservará una excelente figura. Es especialmente útil planificar una ruta a pie en lugares montañosos. Los altibajos de los toboganes y colinas con un cochecito harán que las piernas de la madre sean delgadas y atractivas.
Paso 4
Cuida a tu hijo. Esta recomendación se aplica a las madres de niños ya adultos. El riesgo de aumentar de peso es mucho menor si le dedicas mucho tiempo a tu hijo: juega con él en el patio de recreo, monta en un tobogán; no te quedes charlando con las amigas, sino corre con el bebé. Compramos un scooter para el niño, luego compramos rodillos para mamá. Y montar juntos. Le dieron una pelota al niño, a toda la familia en la cancha de baloncesto.
