Durante el embarazo, es natural un ligero aumento de peso. Pero es incorrecto pensar que en este momento necesita comer por dos, su peso puede aumentar significativamente, lo que amenaza con posibles complicaciones.
Instrucciones
Paso 1
Controle su apetito. Esto es difícil, porque durante el embarazo, el cuerpo necesita alimentos. Pero aún así trate de contenerse, no se abalanza sobre bollos, guisos de carne y borscht rico. Por supuesto, no todo está prohibido. Consuma productos lácteos bajos en grasa y coma muchas frutas y verduras. No te dejes llevar por los dulces: solo come un trozo de pastel una vez a la semana. Si la sensación de hambre persiste, pique una deliciosa zanahoria o coma una jugosa manzana.
Paso 2
Asegúrese de vigilar su aumento de peso. Lo que debería ser para usted personalmente, pregúntele a su médico; todo depende de su condición, constitución corporal. Pésese una vez a la semana. Trate de no ir más allá del aumento de peso normal. Reconsidere su dieta en caso de exceso de la norma. Es una buena idea organizar un día de ayuno: una vez a la semana, coma, por ejemplo, requesón, kéfir y filete de pollo. Aunque debería consultar con su médico aquí, es posible que no pueda reducir drásticamente el consumo de alimentos.
Paso 3
No debes practicar deportes activamente mientras llevas un bebé (aunque aquí todo es también individual). Pero es muy útil caminar tanto como sea posible, inhalando aire fresco. Pasee tranquilamente por los alrededores, admire la naturaleza, piense en la maravillosa posición que tiene ahora. Como resultado, aumentará el estado de ánimo, aumentará el metabolismo y se quemará el exceso de calorías.
Paso 4
Tenga cuidado con la hinchazón que ocurre con frecuencia durante el embarazo. Pero esto no significa que estén a salvo, no dañarán al niño. Si usa un anillo, puede dar una señal sobre violaciones en el equilibrio hídrico: no se lo quite por la noche, pero pruébelo por la mañana. ¿Sentado apretado? Significa que tiene problemas con la extracción de líquido. Beba menos después de las seis de la tarde, y para normalizar el metabolismo, use diuréticos a base de hierbas: decocción de hojas de arándano rojo o bebidas de frutas de arándano (además, enriquecerán el cuerpo con vitamina C).
