Para facilitar el parto y que el bebé haya nacido sano y fuerte, la futura madre debe cuidarse a sí misma durante el embarazo. Es especialmente importante crear una rutina diaria correctamente. Por supuesto, algunas mujeres intentan trabajar hasta el noveno mes, dormir 4-5 horas al día y comer cuando tienen que hacerlo, pero esto no se debe hacer.
En las primeras 12 semanas de embarazo, puede mantener su rutina diaria habitual y trabajar como de costumbre. Sin embargo, recuerde que esto se aplica solo a mujeres sanas que tienen la suerte de no enfrentarse a la toxicosis. Si, después del examen, el médico aconseja cambiar al modo de seguridad, la rutina diaria deberá ajustarse ligeramente, así como la dieta.
Después de 12 semanas, incluso las mujeres sanas y fuertes deben comenzar a cambiar gradualmente la rutina diaria. La futura madre necesita descansar más, caminar más a menudo, comer alimentos saludables 4-5 veces al día. Después de trabajar durante 1 hora, debe descansar durante 5-7 minutos, además, si tiene que trabajar en la computadora, debe alejarse del monitor y dejar que sus ojos descansen. No debe agotarse con el trabajo duro, los frecuentes viajes de compras y muchas tareas tediosas. Una mujer embarazada debe recordar que al cuidarse a sí misma, está cuidando a su bebé.
Después de 30 semanas, los cambios en la rutina diaria serán significativos. Si es posible, en este momento ya debería tomar la baja por maternidad y olvidarse del trabajo por un tiempo. Si antes no había tiempo suficiente para realizar ejercicios especiales para mujeres embarazadas, ahora necesita encontrarlo. Por supuesto, antes de elegir un conjunto de ejercicios, definitivamente debe consultar con su médico. Es una buena idea encontrar algunas horas a la semana para asistir a la escuela prenatal. La falta crónica de sueño en el último trimestre es indeseable, así que estructura tu día para que puedas dormir al menos entre 8 y 9 horas. Si no duerme lo suficiente por la noche, puede organizar una hora tranquila durante el día. Vale la pena comer estrictamente por horas, siguiendo las recomendaciones del médico.
Si no está seguro de qué rutina diaria elegir, consulte a un profesional experimentado. Después de examinarlo y encontrar toda la información necesaria sobre su salud, lo ayudará a crear un régimen individual. No descuides las recomendaciones propuestas, porque estamos hablando no solo de ti, sino también del bebé.
