El embarazo es un momento especial tanto para la mamá como para su bebé. Es importante durante este período no hacerse daño y comer bien. Lo más sencillo es evitar todo lo que no comieron nuestras tatarabuelas. Y cuando use vitaminas, para mantener su equilibrio y asegúrese de consultar a un médico.
Instrucciones
Paso 1
No es necesario comer:
- graso (si cocina caldo, retire la grasa);
- cacao y chocolate, así como café;
- comida enlatada;
- champiñones;
- guisantes;
- productos de levadura fresca y productos de panadería con cremas de mantequilla;
- picante, ácido y salado;
- frutos cítricos, incluidos naranjas y limones;
- fresas, frambuesas y fresas.
Paso 2
Qué es útil:
- cebollas verdes, patatas, pepinos - en una palabra, verduras;
- de frutas: peras, manzanas, albaricoques;
- de bayas: uvas, cerezas, cerezas, sandías;
- leche y productos lácteos;
- carne magra, pescado magro (salado y seco - cancelado);
- frutos secos y compotas de frutos secos;
- té verde.
Paso 3
Algunos consejos más:
- ¡No comas en exceso! Especialmente no coma por la noche, ninguno de los dos se beneficiará. El estómago debe descansar por la noche y no digerir los alimentos. Y el bebé debe dormir, no comer.
- Si no puede, pero realmente quiere, entonces puede.
- Si no sabes si quieres comerlo o no, es mejor no comer.
- ¡Evite el alcohol por las buenas o por las malas! Si todavía tiene que beber, beba exclusivamente Cahors o champán, ¡pero solo un poco!
- Si quieres tiza, no debes roer crayones ni yeso. Hay una opción más civilizada: gluconato de calcio o glicerofosfato de calcio, así como requesón con crema agria.
- Es deseable beber más y es agua, no té ni café. Pero si experimenta malestar, edema o nefropatía, debe consultar inmediatamente a un médico y acordar un régimen de bebida con él.
- Con edema, salmuera o simplemente comida salada también ayuda. ¡Pero use la sal con cuidado y con la aprobación de su médico!
- Al elegir un complejo multivitamínico, preste atención a las contraindicaciones y la intolerancia individual a los componentes. Las vitaminas más beneficiosas para ti son la vitamina D y el ácido fólico (vitamina B9 o M). El ácido fólico contribuye a la división adecuada de las células del ADN y no se sintetiza en el cuerpo, por lo que es extremadamente importante su uso.
