Durante los 9 meses de embarazo, muchas mujeres aumentan de peso. Esto se debe a cambios hormonales. Después de dar a luz, las madres jóvenes quieren volver rápidamente a su forma anterior. Pero, ¿es posible combinar una dieta completa y variada, tan necesaria para un niño, y la pérdida de peso?
Instrucciones
Paso 1
Los motivos de la depresión posparto suelen ser un ritmo de vida inusual (falta constante de sueño, falta de tiempo personal, caprichos del bebé) y problemas con la figura. Y, por lo tanto, muchos aprovechan su dolor con diversos dulces y golosinas. Si está realmente deprimido, consulte a un psicólogo para que lo ayude. Y reemplace los pasteles con frutas secas y frutas, porque debido a los dulces, el niño puede desarrollar alergias.
Paso 2
Muchas madres que amamantan tienen una necesidad sin precedentes de productos lácteos durante la lactancia. No renuncies a ellos, porque aunque son altos en calorías, proporcionan calcio a tu cuerpo, que tu bebé toma activamente de ti a través de la leche materna. Elimine los productos lácteos no saludables, como el queso alto en grasa, de su dieta diaria. Debido a esto, no solo mejorará, sino que el bebé también tendrá problemas con las heces. Dar preferencia a la leche y al requesón.
Paso 3
En los primeros días, cuando la lactancia está mejorando, la madre lactante tiene poca leche. Los familiares o amigos pueden entrar en pánico por esto y recomendarle activamente que beba muchos líquidos y coma con más frecuencia. Pero no olvide que la leche se produce principalmente en función de la frecuencia con la que se aplica al bebé al pecho y no de la cantidad de alimentos que ingiere y bebe la madre. Por lo tanto, alimente al bebé a demanda, le ayudará a no mejorar.
Paso 4
Consuma solo alimentos frescos, sanos y saludables con un mínimo de grasa y aditivos artificiales como conservantes, sabores, colores, etc.
Paso 5
En los primeros meses después del parto, coma alimentos guisados, hervidos y al vapor, abandone los alimentos fritos y ahumados. Esto ayudará a mantener la figura y evitará problemas digestivos en las migas.
Paso 6
Divida su dieta diaria en tantas comidas como amamanta a su bebé. Coma comidas pequeñas con frecuencia. Trate de no comer en exceso.
Paso 7
Necesitas actividad física. Camine con su bebé con regularidad y camine más. Los músculos queman la grasa. Lleva un estilo de vida saludable y devuelve rápidamente tu figura a su estado anterior.
