La necesidad de vitaminas y minerales aumenta incluso en el proceso de planificación del embarazo, y con su aparición aumenta significativamente. Y no solo para el desarrollo intrauterino completo del feto, sino también para mantener el cuerpo de una mujer embarazada, a la que se le confía un papel especial: dar a luz a un niño sano. Por tanto, las vitaminas para embarazadas son la clave para la salud de las madres y los niños.
Instrucciones
Paso 1
Reponga la mayor parte de todos los nutrientes necesarios a través de la nutrición. Y para que esté equilibrado, dé preferencia a las proteínas primero, luego a las grasas y los carbohidratos. Una dieta bien formulada lo ayudará a aprovechar al máximo sus alimentos y a mantener saludable su tracto gastrointestinal, donde se sintetizan las vitaminas B.
Paso 2
Si está planeando un embarazo, comience a tomar ácido fólico con anticipación. Y con el inicio del embarazo, continúe tomándolo en el primer y último dos meses. Tiene un papel invaluable en el desarrollo del niño, su sistema circulatorio y su cerebro. Es el ácido fólico que se necesita en las primeras etapas del embarazo, cuando se están formando el tubo neural y el cerebro. Tome una dosis mayor de ácido fólico - 600-800 mcg, y para que se absorba bien, combínela con vitamina B12 y hierro.
Paso 3
Desde los primeros días de embarazo, tome vitamina A. Necesita tiempo para acumularse en el cuerpo y volverse activo, pero para una buena absorción, combínela con vitamina E. Si puede beber vitamina A por no más de dos meses, entonces tome vitamina E durante la primera mitad del embarazo hasta 16 mg al día.
Paso 4
Tome vitaminas del grupo B durante todo el embarazo, son solubles en agua y se eliminan rápidamente del cuerpo. Las vitaminas B1, B6 y B12 son especialmente importantes.
Paso 5
En la primera mitad del embarazo, tome una dosis diaria profiláctica de vitamina C y, a partir de la segunda mitad del embarazo, duplíquela, es decir. hasta 200 mg, ya que es necesario para la absorción de hierro, calcio, magnesio y cromo.
Paso 6
Asegúrese de tomar suplementos de calcio, especialmente en la segunda mitad del embarazo, cuando hay un desarrollo intensivo del feto, más precisamente, su sistema osteoarticular. Esto es necesario no tanto para el niño mismo como para la preservación de la salud de la mujer embarazada. Dado que con una deficiencia de este mineral, el calcio comenzará a eliminarse del cuerpo de la futura madre. Para una buena absorción del calcio, tome vitamina D o aceite de pescado y camine más, especialmente en climas soleados.
Paso 7
En la segunda mitad del embarazo, comience a tomar magnesio con vitamina B6. Las sales de magnesio regulan el trabajo de los sistemas nervioso y cardiovascular, el metabolismo fósforo-calcio, la actividad de las enzimas y el sistema digestivo.
Paso 8
En los últimos dos meses de embarazo, hay una acumulación de muchas vitaminas y minerales en el cuerpo del bebé, especialmente hierro. Es a esto que se asocia la baja hemoglobina en los últimos meses. Por lo tanto, para prevenir la anemia, tome suplementos de hierro en combinación con vitamina C y B12.
Paso 9
Para el curso normal de todos los procesos metabólicos y fisiológicos, el cuerpo necesita un suministro completo de vitaminas y minerales, ya que la absorción de algunos ocurre solo en presencia de otros. Pero dado que no se puede extraer un conjunto completo de ellos de la dieta diaria, tome vitaminas para mujeres embarazadas en una dosis profiláctica.
